秋季养肺按摩经络

秋季养肺按摩经络(中医处暑养生)

 

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

处暑在每年的8月22日或24日

此时太阳到达黄经150度

处暑意思是

炎热的暑天就要结束

处暑时节,天气虽然转凉,但是中午前后仍然很热,不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒老虎”的说法。处暑时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,刚从酷暑难耐的盛夏进入“多事之秋”,因此特别要注意养生。

《管子》曰:“秋者阴气始下,故万物收。”进入秋季后,由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退、阴气渐生,万物随阳气下沉而逐渐萧落。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄,并开始落叶,庄稼则开始成熟。处暑是暑气结束的时节,此时正是处在由热转凉的交替时期,人们生活、饮食、起居也要相应地调整,顺应自然,否则极易引起疾病。

1、精神调摄

秋季是逐渐从阳盛转为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此,此时养生以“收养”为原则,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切记悲忧伤感,即使遇到悲忧伤感的事,也要主动予以排解。同时还要收敛神气,以适应秋天容平之气。着装不宜过多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

2、起居有度

秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。

3、运动调养

秋季的天气大多凉爽,秋高气爽,而在这样的气候中,是我们锻炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后,我们可以出门适度的运动运动,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友,可以选择登山,游泳等运动。

4、饮食顺时

《饮膳正要》载: “秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”, 处暑之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。同时,人体在经过漫长的酷夏以后,大量进食生冷食物,多有脾胃功能减弱的现象。另外,民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗,补偿苦夏的损失。不过,秋天立秋以后,气候凉爽,人们的食欲开始增加,加之大量瓜果上市,一些人暴饮暴食,加重了胃肠的负担,使胃肠功能紊乱。

秋天昼夜温差大,腹部容易着凉,尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群,更应注意养胃:

第一,注意保暖,早晚注意添加衣服,“乘秋凉”时间不宜过长;

第二,饮食合理,胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜;

第三,精神因素很重要,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

在秋冬到来之前,应该给脾胃休息一下,可以选择一些助消化,有营养,清暑化湿的食物来吃,如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。

材料

薏苡仁30g,芡实15g,白术5g,沙参10g,枸杞10g,龙骨400g。

做法:

将龙骨洗净切块,薏苡仁、芡实、白术、沙参、枸杞洗净,与龙骨一同放入汤锅,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煲煮1.5小时即成。

功效:健脾益气祛湿,养阴润肺。

材料

冬瓜250g,陈皮5g,扁豆30g,黑豆30g。

做法:

将冬瓜洗净去皮切片,与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同放入锅中,加适量水,用小火煮至两种豆子都熟烂了,加适量的盐调味即可。

功效:健脾祛湿、消暑。

在秋季最脆弱的部位就是肺了

肺是我们人体的第一道防线

对其他脏腑有覆盖保护作用

养肺穴位按摩

一、天突穴

天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处,是属于肺经的穴位,用手指每天揉按,随时可以操作,每次2~3分钟,只要坚持做了,可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等,还能预防这些疾病。

二、承浆穴

承浆穴在嘴唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

三、鱼际穴

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。鱼际属手太阴肺经,主治咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛等。每天阳气最盛的时候即中午1~3点时按揉两侧穴位2分钟即可,最重要的是要坚持每天做。

四、迎香穴

迎香是手阳明大肠经的穴位,从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的,可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能:可以湿润鼻腔,两鼻腔湿润了,就可以加大阻止病邪的力量,尤其是在燥邪盛行的季节。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法,搓热为止。

五、合谷穴

合谷穴最好找了,我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。具体做法:由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。

 

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