更年期抑郁怎么办-怎么调节心情

2023年1月1日20:22:19更年期抑郁怎么办-怎么调节心情已关闭评论

更年期抑郁怎么办?怎么调节心情(更年期抑郁怎么办?怎么调节情绪)

因为受到了身体中激素的影响,一般50岁左右容易出现抑郁症,比如脾气暴躁、失眠、头晕耳鸣,出汗比较多和情绪不稳定等,这阶段他们的心理承受能力比较差,容易产生抑郁的情绪。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

 

如何调理更年期抑郁?

1、心理上的调理

心理上的调节适合于轻度的抑郁症患者,要通过倾听,给予鼓励疏导,来给他们建立安全感,树立能够战胜疾病的信心,配合医生治疗。及时消除患者不良的情绪以及错误的想法,要让患者摆清事实。若是有失去活下去的勇气,要有专人来护理,防止发生自杀的情况。

2、使用药物来治疗

只要确诊了抑郁症,通过心理治疗是远远不够的,必须要配合药物来治疗。只要严格按照医生的嘱咐,坚持使用药物,选择足够的疗程就能够防止病情的复发。一般初发的患者需要8个月到一年的时间,要是反复发作超过了三次需要服药5年左右,若是服药期间身体出现异常,要立即停止使用药物。

3、使用雌激素来进行补充

一般到了更年期女性的雌性激素会降低,雌性激素和抑郁症发生关系是非常密切的,可以在医生的指导下补充雌激素,防止尿道及阴道萎缩,调理植物神经,改善了大脑功能,防止出现骨质疏松。

4、做好心理上的调适

不管是男性还是女性必须要经历更年期,要正确的认知并且做好思想准备,调试好心理,要注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,平时多培养自己的兴趣爱好,和朋友谈谈心或者养养花来减轻其压力。

5、适当的锻炼身体,调理好饮食

要适当的锻炼身体让阴阳和气血保持平衡状态,每天坚持做缓和的运动,比如散步或者打太极拳等,不仅能够提高身体素质,同时也调节了植物神经。要合理的搭配零食,避免挑食和偏食,多吃一些营养丰富并且容易消化的食物,推荐选择低脂牛奶、深海鱼类,新鲜的蔬菜水果等。

广告也精彩