最近有一天在看书的时候，突然发现花了很长时间才看了几页，而且不知所云。时间浪费了太多。回顾一下近期的学习效率和工作效率，确实大不如前，什么原因呢？
后续我又把书拿起来，观察了一下自己的行为，结论是每读书5分钟左右，我就会拿起手机翻看一下。翻看什么呢？随意翻看，头条，微博，微信，美女，新闻等等。。。但总体翻看的时间也不算长。为什么读书效率还是不高？看手机有什么影响？
突然想到了切换成本这个词。我每次临时看一下手机后，再回头看书，发现书里讲的逻辑我已经接不上了，得马上再回顾一下看过的。而且这时有一个很严重的问题，一开始拿起书时的兴致点已经没了，于是很容易就放弃看书了。
这么算下来一个小时过去了，我没读到书里的核心内容，也丧失了一些读书的兴趣。
可能，大家或多或少会遇到我同样的情况，比如工作中看一会手机，带孩子的时候看一下手机，吃饭的时候看一下手机。这种不知不觉看手机带来的后果，事后再分析就像我上述说的看书一样严重，日积月累，我们就会变得不愿意挑战有难度的事情，没有耐心去持续的做成一件事情。
我们需要及时认识到这个不明显但后果很严重的问题，并及时且彻底地纠正。当然，我认为这个问题会影响整个国家的经济发展，互联网大公司有责任来主导解决这个问题。而我们普通人已经上瘾了该怎么做呢？我总结3个方法，有待大家来共同验证。一是使用番茄工作法，规定自己的行为，在关键时间里严格控制手机的使用，确保核心的事情做完再集中时间看手机。二是学习如何戒掉坏习惯这本书，给自己设立手机使用的范围，改掉或者戒掉手机日常无效使用习惯。三是培养其他兴趣爱好，让好的兴趣爱好超越对手机的上瘾。
其实有点类似于如何让孩子做完作业再去玩的方法和心态，把控好自己，才可以持续进步。
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