每天晚上困得拿着手机睡着了，是许多人都会面临的问题。现代科技为我们带来了许多便利，但同时也让我们陷入了一个危险的境地——沉迷于手机。尤其是在睡前，使用手机过度容易导致疲劳和困倦，甚至会影响睡眠质量。
首先，让我们看看手机对我们的影响。使用手机时，我们通常会花费大量时间在浏览网页、发送消息、玩游戏和看视频等方面。这些活动会消耗我们的大量精力和时间，导致我们感到疲劳和缺乏活力。此外，使用手机时，我们往往会忽略周围的环境，导致身体和大脑处于过度兴奋状态，难以入睡。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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其次，我们应该意识到使用手机的危害性。使用手机会影响我们的睡眠质量，导致我们难以入睡和早醒。长时间使用手机还会导致眼睛疲劳、颈部僵硬、手指僵硬等问题。此外，使用手机还会分散我们的注意力，让我们难以专注于其他任务。
为了避免沉迷于手机而影响我们的睡眠质量，我们应该采取一些措施。首先，在睡前尽量减少使用手机的时间。可以关闭手机，避免在床上使用它，或者设定手机使用时间，避免在睡前过度使用。其次，我们应该保持良好的生活习惯，坚持锻炼和健康饮食，保持身体和大脑的健康状态。最后，建议睡前放松身心，例如泡个热水澡、听些柔和的音乐、阅读一些书籍等，有助于入睡。
每天晚上困得拿着手机睡着了，虽然只是一个小小的问题，但它对我们的健康和生活质量却有着重要的影响。为了避免这一问题，我们应该保持良好的生活习惯，减少手机使用的时间，并采取适当的措施来保护我们的睡眠质量。
