控制不住玩手机怎么自律
现代社会，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，越来越多的人发现，使用手机时间过长会导致各种负面影响，如缺乏锻炼、睡眠不足、饮食不规律、注意力不集中等等。因此，如何控制自己玩手机的时间成为了一个值得重视的问题。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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以下是一些有助于自律控制手机使用时间的建议：
1. 制定计划：制定一个计划，规定自己每天使用手机的时间，并严格遵守。将计划写下来，贴在显眼的地方，提醒自己。
2. 设定目标：设定自己的目标，例如每天锻炼30分钟、阅读30分钟等等。通过设定目标，可以更加专注地使用手机，同时也有助于提高学习效率。
3. 关闭通知：关闭手机通知，避免被不必要的信息干扰。关闭通知还可以提高手机使用效率，例如可以在使用手机时完成一些简单的任务。
4. 制定规则：制定一些规则，例如禁止使用手机进入卧室、禁止在吃饭期间使用手机等等。这些规则可以帮助自己更好地控制手机使用时间，同时也可以避免与其他事物产生冲突。
5. 寻找替代品：寻找一些替代品，例如读书、绘画、听音乐等等，来替代使用手机的时间。这些活动可以帮助自己更好地放松身心，同时也有助于提高学习效率。
6. 寻求帮助：如果自己无法控制手机使用时间，可以寻求他人的帮助。例如，可以与家人、朋友或教练约定，让他们监督自己的手机使用时间。
控制手机使用时间是一个需要自律的过程。制定计划、设定目标、关闭通知、制定规则、寻找替代品和寻求帮助等方法可以帮助自己更好地控制手机使用时间，同时也可以提高生活质量和工作效率。
