喜欢赖床玩手机是很多人的习惯，但是长期下去会对健康造成负面影响。因此，下面是一些建议，帮助克服这个问题。
1. 制定一个固定的睡眠时间表。尽量每天都在相同的时间上床，并坚持早起。这样可以帮助建立健康的睡眠习惯，让身体更好地休息。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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2. 将手机放在离床很远的地方。如果在床上使用手机，可能会导致你更容易赖床。将手机放在离床很远的地方，就可以避免这个问题。
3. 将手机设置为定时关闭。当你上床准备睡觉时，将手机设置为定时关闭，然后睡觉。这样，当你醒来时，手机已经关闭了，不会干扰你的睡眠。
4. 设定一个闹钟。设置一个响亮的闹钟，放在离床边稍远的地方。当你赖床时，闹钟会响起，提醒你需要起床。这样，你就不会玩手机，而是起床做其他事情。
5. 制定一个早上的任务清单。在起床前，制定一个早上的任务清单，列出你需要完成的事情。这样，你就可以专注于完成这些事情，而不是浪费时间在手机上。
6. 尝试做一些运动。运动可以帮助你的身体更好地休息，同时也可以提高睡眠质量。在早上做一些简单的运动，例如快走或慢跑，可以帮助你更快地起床。
7. 找到一个安静的环境。当你准备睡觉时，找一个安静的环境，关掉电视和电脑等干扰你睡眠的设备。这样，你就可以更好地放松身心，进入睡眠状态。
喜欢赖床玩手机是一个不好的习惯，长期下去会对健康造成负面影响。因此，建议采取一些措施，帮助克服这个问题，建立健康的睡眠和生活习惯。
