网友提问：
还有60多天高考，我应该怎么做？
坐标广东，因为抑郁症已经请假在家两个月了，又因为发烧没有参加市一模考试，在家的这两个月因为抑郁症的原因完全没有学习，之前成绩在530-550左右，现在就剩六十多天了，打算努力冲一把回学校拼一下211或双非一本，我应该怎么办呀，有一种太久没学习的恐惧感，抑郁症目前药物治疗中～
非常好，你是一个有目标的人。
想努力冲一把回学校拼一下211或双非一本，这是很好的目标。
怎么办你已经知道了啊，回去好好上学就可以。
你其实在问，为什么别人能好好上学，我怎么就做不到呢？
为什么别人可以开开心心的读书，我怎么就做不到呢？
为什么偏偏是我得了抑郁症呢？
可是，你有没有想过，你真正担心的事情呢？
你是不是害怕自己上学努力，却得不到结果？
你是不是担心回去上学，自己坚持不下去，被嘲笑呢？
根本在于你不确定这件事情要不要去做，或者你希望得到一个答案，告诉你“你不需要去做这件事情。”
这样的问题，我们管心营遇到很多次，看起来是在问学业发展的问题，其实是因为内心的目标不够坚定、不够渴望。
假如是吃饭，5点没吃上饭，你7点的时候不会问，“现在7点了，我该吃饭吗？”
假如是睡觉，11点没睡着，你12点的时候不会问，“现在12点了，我该睡觉吗？”
你看这些事情，你根本就不会考虑该怎么的问题，对不对？
什么事情，你会问该怎么办呢？
其实是那些有冲突的事情，就像不确定、并且需要付出时间和精力的事情。
比如，农民播种的时候，他会想距离冬天还有多久，再不播种可能就来不及了。
比如，外卖小哥在送外卖的时候，他看见这个红灯，万一超时的话，他要被扣钱了。
关键在于什么呢？聪明的你可能发现了，来不及的背后有潜台词。
——假如我没有按时间完成这个任务，我花费的时间和精力，是不是就白费了？
对失败的恐惧，引起了厌学问题，让你学不进去，才是你真正的问题。
下面管心营就从三个方面来解答你的问题，高考、拖延、智慧。
成功和失败是相对的，需要参考一个具体的目标。
比如，考大专是一个目标，考大学是一个目标，考名校也是一个目标。
对于目标考名校的人来说，考到普通大学就是失败；对于目标考大专的人来说，考到普通大学就是大成功。
虽然你没有说具体的目标，但是按照你的描述来看，你可能大概率是考不上你想要的学校。
按照我的经验来说，这个目标往往不是你自己的目标，而是外界给你的目标。
因为一个人假如自己渴望考上好的大学，那么不用任何劝，他自己都会努力。
而一个人没有内在的目标，只是听从父母的话去学习，卷得赢还好，卷不赢的情况下，即使是父母正面的鼓励也是一种压力——毕竟鼓励的背后的期待和要求，是希望孩子做到什么。
高中学习的残酷之处，并不是绝对成绩的多少，而是相互之间的比较。
高中的学习，讲到本质，就是在竞争，就是在比较，就是在内卷。
在高竞争压力的情况下，内心一定是焦虑和竞争的。
与其说是学生们厌学，倒不如说是学生们讨厌竞争。
现在的学生学习辛苦的地方不在于学习本身，而是在于学习的竞争压力。
高考本身就是一种内卷，每年招生的名额是差不多的，A大学今年只招10个人。
这届的学生质量，即使从600分提高700分，A大学的名额也不会再多一个，还是固定10个。
每个人都想上A大学，就像每个人都想中彩票，这当然是不现实的，每个人都中彩票，彩票就不值钱了。
当你对失败恐惧时，那么你也就成了期望的奴隶。
对所有失败的恐惧，都隐藏着期待，隐藏着不满意。
期望过大的时候，你一定会对现状不满意，并且处处是问题。
当你在抱怨的来不及的时候，行动上其实是一种拖延行为。
特别是当是任务的难度相对较大，而个体又对自己的失败过于焦虑的时候，拖延是再正常不过了。
高考本身就是一个难度巨大的任务。
前面也说了，学生的竞争压力并不小，甚至可以说高考是大多数人这一生中经历的最大一次竞争，千军万马过独木桥。
两个条件都符合了，所以对失败恐惧是必然的。
这里你可能就会有一个疑问了，既然自己这么怕失败，为什么还拖延，而不去动手学习呢？
很简单，学习是一件需要调动大量身心资源的任务。
而处于焦虑中的人，往往效率很低，感受上就是“学不进去”。
当一个人效率很低，又要去执行一个需要调动大量资源的任务，你猜会怎么样？
会累死，不过潜意识是不会让我们去死的，它启动“拖延”。
比如，下周要参加一个重要的比赛，假如要取得成就需要100，每天效率的是10，运转也完不成任务该怎么办。
假如是一台电脑的话，它就会死机。
但是人和电脑不一样，人要聪明多了，人不会死机，人会聪明的待机——拖延。
毕竟只要拖到比赛后，这个任务就不用运转了。
对任务失败很恐惧，但是比任务失败更加可恐怖的是死掉，累死要更加让人恐惧。
同样的，你只要把高考的学习任务拖到高考后，那么你就不用执行学习任务了。
在这种情绪下，鸡汤往往是没有用的，毕竟大家都尝试过失败的挫败感。
“怎么办”的潜台词就是，万一失败了，那我干嘛还努力？还不如拖到最后，我就不用处理这个问题了。
管心营非常喜欢用锻炼来比喻学习。
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学习和锻炼真的很像。
你每学习多一点，你得到的知识就会多一点；你每努力锻炼多一点，你得到健康就多一点。
你越学习，你的学习能力就会越强。
就像锻炼身体，越锻炼，身体就会越来越强壮。
不知道你有没有跑步的经历，假如你曾经坚持跑步，你就有可能会体会到这种感觉。
一开始的时候，你跑一公里都感觉气喘吁吁的，十公里对你来说遥不可及。
但是你坚持一两周之后，你会发现跑一公里很轻松了，两公里也可以接受，三公里勉强也能试一试。
这是因为通过跑步锻炼身体能力变强了一公里已经不是一个问题了。
而跑久了之后，五公里、六公里也不在话下，等能坚持跑八公里的时候，十公里的目标看起来就很简单了。
人的潜能是很大的，越是积累就越是强大。
学习也是如此，越是学习，智慧就增长越多，能解决的问题就越复杂。
一年级的时候，我们只会十以内的加减法，长大一些会加减乘除，再长大会复杂运算、几何等等。
你越是学习，智慧就越是增长，而且智慧的增长和锻炼一样，什么时候都不会晚。
你13岁学习来得及，你30岁学习也来得及，61岁学习也来得及；而锻炼也是，你13岁锻炼很好，你30岁锻炼也很好，你61岁锻炼也很好。
即使别人赢过了你，他增长的智慧也是他的，不是你的；锻炼也是如此，即使别人跑得比你远，身材比你好，那也是他的，不是你的。
但是同样的，你学习得到的智慧，你锻炼得到健康，也是你的，不是别人的。
当你学习久了，你自然就效率高了，而你高效率的学习，又让你学习到更多知识。
最后还是讲一点你可以具体操作的。
事情到这个地步，这不是你的错。
重要的是，在此基础之上，你想要达到什么目标？
你打算用什么来达到你的目标？
你多少用多久来达到目标?
在今天，在现在，你打算做什么来促进你达到目标呢？
