坚持带孩子做3个小游戏，孩子专注力超强，家长也特别省心。
《三重专注力》一书中有言：“注意力是学习的核心技能”。
我深以为然。
一个孩子能否认真学习，取得好成绩，专注在自己的学习目标上，注意力起到了决定性作用。
一个在写作业或者上课时老是分心走神的孩子，他是没有办法认真学习的，除非他能控制好自己的注意力。
想要控制好注意力，有三个小游戏可以帮忙训练，家长只要坚持带孩子做 ，孩子的专注力就会渐渐变好。
- “呼吸小伙伴”游戏
这个小游戏来自于西班牙的一所小学，这所小学的学生每天都会进行“呼吸小伙伴”练习。
孩子们到储物柜拿一个自己最喜欢的毛绒玩具，躺在垫子上，然后把毛绒玩具放在自己的肚子上。
他们在吸气的时候看着毛绒玩具升起来，连数四个数一二三四。
呼气的时候再看着毛绒玩具随着他们的呼气降下去，再连数四个数，就这样持续几分钟。
这个小游戏可以很好地锻炼孩子集中注意力的回路，能够让孩子的心绪平静稳定，注意力集中，且效果持续一整天。
此外，长期做这个锻炼注意力的练习，还可以帮助孩子更好地观察和理解自我的内在世界，管理好自己起伏不定的情绪。
看完锻炼注意力的小游戏介绍，有没有觉得超级简单？爸爸妈妈快带着孩子做起来吧！
2.“延迟满足”小游戏
在生活中，常常见到有一类小孩，看到什么想要的，立马就要，爸妈不给买，撒泼打滚赖在地上嚎啕大哭就是不肯起来 。
相反，还有另一类小孩，他看到自己喜欢的玩具、零食之类的，虽然也很想要，但他能够控制自己，爸妈说等过一阵，或等下次再买，孩子也能够欣然接受。
两类孩子，在相同情境下的两种截然不同的反应，揭示了孩子对自己注意力的控制能力的强弱。
同时也意味着一个孩子的延迟满足能力跟他的注意力是息息相关的。
锻炼强化孩子的专注力，可以从“棉花糖测试”中获得启发。
20世纪70年代，斯坦福大学心理学家沃特·米歇尔主持了一场心理准备试验——棉花糖测试。
米歇尔让4岁的孩子坐在一张桌子旁，桌子上放着孩子爱吃的棉花糖。
他们告诉孩子有两个选择，一个是可以马上吃掉，另一个选择是可以等几分钟再吃。
如果愿意选择等待，那么他将再得到一颗棉花糖，也就是两颗棉花糖。
在这场棉花糖实验中，有孩子选择立马吃掉了棉花糖，也有孩子选择了等待，最后得到了两颗棉花糖。
棉花糖实验结束后的14年，研究人员一直都有追踪那些在棉花糖实验中的受试者。
结果显示，相比在4岁的时候马上吃掉棉花糖的孩子，等待后吃到两颗棉花糖的孩子更有能力聚焦于目标，不受外界干扰的影响，同时更具有自控力。
而那些没有等待的孩子，追求目标时仍难以获得延迟满足感。
延迟满足和注意力有着密不可分的关系，能否延迟满足关键看孩子的注意力在哪，他又能否意识到和调整自己的注意力？
父母可以选择一样孩子爱吃的零食，并告诉孩子，如果他能够等一会再吃，这样就可以吃到双份的零食，看看孩子的反应是何。
然后通过孩子的反应，调整游戏方式和对策，直到孩子能够学会控制自己的注意力，拥有延迟满足的能力。
印度教牧师丹达帕尼说：
“注意力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。你可以学习如何集中注意力，并且在这方面越来越好”。
一定要记得，注意力也像肌肉一样，是可以锻炼的。
3.“正念冥想”小游戏
正念冥想，这个也是很简单的专注力练习，随时随地都可以做着玩。
当然，在正念冥想练习初期，最好是固定在一个空间一个时间内，以便养成习惯。
在一个固定的地方和时间里，铺一张瑜珈垫，坐下来，闭上眼睛，和孩子一起做正念冥想，将注意力放在呼吸上，每次2－5分钟即可。
坚持长期做，内心会变得平静，注意力更集中，自我觉察与感知力也会得到提升。
到此，三个简单易操作的小游戏已介绍完毕。
如果你家孩子的专注力不好，赶快带着孩子一起玩起来吧！
