更年期，是每个女性必过的一个特殊时期，也是女性生理过程中一个自然的过渡阶段，一般女性绝经之后就会到这个时期，基本这个时期是不可避免的。又因为更年期的特殊性，有些女性朋友没有太大的症状，有而些女性朋友会却出现一系列很明显的不适应症状，给女性朋友带来了很大的困扰。
到了更年期，要注意什么才能减少这种困扰呢?
1、首先，要了解更年期的各个方面。要知道更年期是属于自然的生理过程，只要了解了它，就能减少很大一部分困扰。
2、其次，要有个良好的生活习惯。注意劳逸结合工作，生活作息要有规律，睡前尽量喝提神的东西，例如咖啡和茶。也不难看一些刺激精神的东西，例如看惊险和悲惨的影片，这样就可以保证自身良好的睡眠。
3、适当地运动和身体锻炼。如果坚持适当的运动和适当的身体锻炼，就能减少自身的体重，时间久了也会减缓体力的下降，让以及能有更多的精力和体力投入日常的生活和工作中去。
4、要有良好的心态。其实就是要保持心理的平衡，遇到影响心态的事，要不为所动或者能及时调整好自己的心态，并一直要有乐的观情绪，消除因为对于更年期的恐惧和焦虑。
5、讲卫生。这不用多说，如果平时都不注重卫生习惯，一到更年期，还不讲究个人卫生习惯，那想不得病都难。同时也因为进入更年期的原因，牙齿也开始松动了，人的咀嚼功能下降，所以更应养成好的口腔卫生习惯。而且，由于到了更年期，由于人体皮肤的保护作用大大减弱，也要经常洗澡，勤换衣服，勤洗内衣。
6、合理的饮食。女性朋友一旦到了更年期，生理和代谢等方面就会发生一定变化，主要体现在胃肠功能吸收减退等等当面，所以要减少难消化食物的摄入，多补充富含优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素的食物，这样可以维持人体基本的和正常的代谢。
7、适当的性生活。更年期如果有个适度的性生活，是很有利于心身健康的。
8、有一个健康和睦的家庭。如果家庭和睦，不但会使更年期女性的心情变得舒畅，还会消除大部分的烦恼，也可以化解各种生活中和工作中的不良情绪，建立对抗更年期的信心。
