孩子不想睡午觉，算了吧
经常有家长问我，孩子在幼儿园不睡午觉怎么办?学龄前的孩子午睡真的很重要吗?
很多人都知道，睡眠对于孩子来说很重要，但往往忽略午觉的重要性。有的人担心孩子午睡会影响晚上早睡，因此省略掉午睡的环节。其实晚上整夜的睡眠有时候也难以弥补缺乏规律午睡带来的损失。
午觉究竟有多重要呢
美国科学家对600名3～6岁的孩子进行了一项研究，让他们看一组刻画着物品成者动物的卡片，然后要他们指出这些卡片在一张地图的什么位置。最初所有孩子的记忆效果都很好，可以记住约75％。待一部分孩子睡之后，下午科学家又进行了一次测试，这次区别很明显，午睡过的孩子，记忆的准确度还能保持在70％;没午睡的孩子，记忆准确度降到了30％。第二天，那些有午睡的孩子，记忆的效果依然还可以达到70％左右，而没有午睡的孩子，记忆已经退化到了20％。随后科学家扫描了这些午睡孩子的大脑，发现这些有午睡的孩子海马体比普通孩子大一点点!
除了记忆力，我们发现没有睡午觉的孩子到了下午情绪状态会不好，稍有不如意就容易闹牌气，这一点对于我自己，包括很多家长都深有体会。所以，养成规律的午睡可以帮助孩子增强记忆力、提高智力、提升注意力、增强免疫力，有助于孩子保护心脏、保持愉悦的心情和促进消化等。
幼儿园阶段的小朋友一般需要一到两个小时的午睡，这利于生长激素的分泌。孩子大脑发育尚未成熟，更容易疲劳，也需要午睡来保证一天充沛的精力和健康的成长。孩子在幼儿园里有规律的作息，一动一静的生活和玩要节律、会让孩子们的一天既精彩充实，又安逸放松。固定的午睡时间，便于让孩子们形成规律的生物钟。幼儿睡眠时，身体各个部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于消除疲劳，内分泌系统释放的生长激素可以比平时增加3倍。
但是很多小朋友，尤其是刚入园的孩子，对于适应规律的午睡有些难，一来是因为没有养成幼儿园里午睡作息的习惯，尤其是那些在家庭生活中与幼儿园作息不同步的孩子，适应起来就显得更困难了，因为好的睡眠习惯不是一天两天就能形成的;二来是换到一个陌生的地方，不熟悉的人事、物都会给孩子带来不安全感，令他们难以入睡，当然，随着年轮的增长，孩子对午睡的需求会逐渐减少。
自由与规则
小龄宝贝的午睡固然重要，但我们不可以强迫孩子睡，一来即使强迫孩子，孩子也不一定能睡着;二来不安的情绪更不利于睡眠和享受午睡时光。如果孩子由此产生对午睡的恐惧情绪就更不利于睡眠习惯的培养了。那我们怎样在午睡这件事上把自由与规则同时给予孩子呢?
我们可以借由生活中的每一件事帮助孩子内化规则，让他理解什么是真正的自由。我们既尊重孩子的自由，也要让他知道自由的基础是不打扰他人，只有遵守一定的规则，才能享有真正的自由，由此孩子会感受到被允许的放松感，同时对规则的敬畏在内心中油然而生。一般情况下，只要孩子不打扰他人、不伤害自己、不破坏环境，他就可以享受很多的自由。睡眠也可以运用这样的原则。如果孩子实在睡不着，可以让他在一旁画些画儿，看看书，或者闭上眼睛体息一会儿，不必强迫孩子入睡。因为对睡觉产生压力和恐惧的孩子，更难以适应规律的睡眠安排。当然，允许的前提是没有打扰到他人以及保证安全，而且这也并不意味着老师就不用去引导他。在我们的实践中发现，即使孩子一开始入园对午睡很排斥，在适当的引导下，用不了太长时间，孩子也会逐渐被这个睡眠的氛围所影响，渐渐加入睡眠的大军。不过习惯的养成与家庭的支持和密切配合分不开。
如何培养孩子的年睡习惯
家庭与幼儿园作息保持一致是帮助孩子在幼儿园能够顺利入园的重要举措。帮助孩子在幼儿园入睡的方法还包括携带孩子贴身的物件儿，例如一块儿布料或一个尺寸合适的毛绒玩具。这些熟悉的物品也会给孩子带来一些安抚作用，帮助孩子放下担心，迅速入睡。孩子还可以穿舒适宽松的衣物入睡。除此以外，我们可以营造昏暗温馨的睡眠环境，例如拉上窗帘，降低噪声，合适的室温，温暖、舒缓，轻柔的音乐，老师或者家长还可以轻声低语，轻拍着孩子背部抚孩子的头部入睡。另外，睡前提醒孩子上厕所也会助孩子更踏实地入睡。
假期怎么培养孩子午睡
假期带孩子出去玩是在所难免的，可是午觉也很重要。有些家庭能在出游的同时计划好孩子的作息活动安排，尤其是保证午睡时间，比如选择中午的时候在酒店休息，睡醒以后再继续玩儿;又比如按时吃午饭，保证孩在出行中也有自己的一日作息规律，这虽然不容易，但是很多时候是可以实现的。比如有的小朋友一上车就容易睡觉，所以可以把午睡安排在路上。当然，每家的情况不一样，每个孩子的情况也都千差万别，有的孩子周末太兴奋，确实就难以午睡了，但这可能面临着下午孩子情绪容易起伏的风险。
