家庭教育中家长如何管理自己的情绪（家长如何帮助孩子们进行情绪管理呢）
人都会有情绪，情绪感受没有对错，但家长的不合宜情绪表达却会影响亲子关系，甚至是家人关系。
孩子教育，赡养老人，工作赚钱，身体健康是每一个中年父母肩膀上的四座大山，左养右学教育赖颂强建议每一个家长都要好努力，特别是在教育方面，这是家庭的传承与延续，是家庭教育促进法赋予家长的职责。
首先我们先来检视自己的情绪，下列哪些情况会让你非常生气、责骂孩子甚至体罚：
□1. 我已经很忙了，孩子还在不断地吵闹，令人感到心烦气躁。
□2. 孩子不听规劝和兄弟姐妹或小伙伴吵架，令人生气。
□3. 孩子哭闹、不听话时，配偶或家人却置之不理，我的头都快炸开了 !
□4. 看到家中到处都是孩子玩过的玩具，没有归回原位，看了真烦 !
□5. 孩子玩游戏时忘记要遵守约定的时间和规则，真是累死我了 ! 如果你勾选了上述选项时，你应该寻求适当的情绪纾解或管理。
●提升自己的情绪管理能力，我可以这么做：
① 觉察及接纳自己的情绪，当情绪不好时，预先向孩子、配偶或家人说明，请他们理解和体谅。如︰「我今天心情不好，让我先休息一下。」
② 在安全的情况下，告知孩子、配偶或家人，自己先暂时离开高压现场数分钟，冷静下来并处理自己情绪。情绪事件后，说出自己的感觉，让孩子了解大人的情绪及学习因应方式。如︰「刚刚你们两人争抢玩具，让我很生气。」
③ 学习并寻找适合自己的情绪调节和纾解方式。如运动、看电影、听音乐、绘画、肌肉放松等活动纾解情绪。
④ 善用支持系统，当有情绪困扰时，可以适时和别人聊聊或询问，使情绪得以纾解。
结语：情绪管理是可以学习的：从找到适合自己的情绪纾解方式开始吧 !
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