杜海涛成功减掉30斤,给大家分享减肥经验的视频（杜海涛怎样减肥成功的）
人们经常说胖子是潜力股，因为很多胖子在瘦下来以后颜值都很高，而且非常有精神，所以现在有非常多的人都在减肥的路上努力奋斗，然而减肥的路途确实非常辛苦，有很多人半途而废，也有很多人凭借着自己的努力收获了减肥的快乐。
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
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杜海涛成功减掉30斤，颜值逆袭成帅哥
杜海涛属于耐看类型，有着胖嘟嘟的脸蛋，看上去有点胖胖的身材，与帅气一点都不搭边，但是在一些活动中给人留下了一种憨厚可爱的形象。
值得一提的是，虽然他的外表条件并不出众，但是却凭借才华不仅在快本舞台上屹立多年不倒，受到无数观众喜爱，而且还俘获了沈梦辰的芳心，让众多男性感到羡慕嫉妒。
杜海涛给人们的感觉是一种胖乎乎的样子，而且身材臃肿，没有其他的小鲜肉看起来帅气，但是杜海涛却不缺乏可爱，而且也有亲和力。
据说他成功减掉了30斤，已经逆袭成为了一个帅哥，英俊的脸庞也棱角分明起来，妥妥的帅哥形象，甚至不少人称他侧脸特别像权志龙。
之前圆滚滚的肚皮消失不见，取而代之的是平坦的小腹，脸部轮廓也变得硬朗起来，五官深邃，妥妥的力量型型男感，魅力四射！不少人看后纷纷表示沈梦辰真是有眼光，果然胖子都是潜力股！
杜海涛对这一点，也是十分大方的将自己成功的经验分享了出来，并且杜海涛说，减肥其实并不是一件艰难的事情，要想瘦得快，瘦的健康，做到以下两点其实就可以了。
第一：饭吃八分饱即可，细嚼慢咽
平时一定不要吃撑自己，吃饭速度要慢一点，因为身体释放到接收饱腹信号是需要时间的，如果你几分钟就吃完饭，很容易过量进食而不自知，还容易撑大胃容量，导致身材也跟着发胖。
第二：运动
减肥达人们的运动方式：有氧运动＋力量训练，在做有氧运动前先进行20-30分钟的力量训练，从而提升你的体能和力量，让你更好地去坚持30分钟以上的有氧运动。
有哪些有氧动作？
——游泳
游泳适合大体重人群进行训练，水中有浮力，可以避免身体重量对关节的压迫。游泳需要你摆脱水中的阻力向前游动，无论是蛙泳还是自由泳，卡路里消耗会比跑步训练高。
——跳绳
跳绳是一种性价比很高的有氧运动，而且非常方便，可以在户外空地上进行，协调性高，为了保持你的节奏，所以在训练的同时也训练了协调性；随着力量的增加，许多运动员也会用跳绳来增强他们的垂直跳跃能力。
注意：要找到一个空旷的地方，小心撞到其他人。
——深蹲跳
深度跳是很出色的有氧运动，当你从下蹲开始，然后跳起来，尝试变得尽可能高，然后再回到下蹲，对于身体的运动量会更大。
但是它具有很高的冲击力，尤其是对你的膝盖，因此，运动前热身很重要特别是是初学者需要格外小心。
——瑜伽
瑜伽是现代女性追求的有氧运动之一，瑜伽确实可以让我们的心态保持平稳，让我们的心智情绪表现出积极的状态。
并且使我们更加有自信，热诚和乐观，如果我们每天都练习瑜伽，我们的生活也会变得更加有创意，瑜伽不但能够减肥，还可以培养我们的心态。
