经常抽筋要补钙吗(补钙抽筋是怎么回事)

2022年9月11日16:32:41经常抽筋要补钙吗(补钙抽筋是怎么回事)已关闭评论

经常抽筋要补钙吗(补钙抽筋是怎么回事)

“老头子!快来帮我按按,腿抽筋了,疼…”

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

“明天赶紧去买点钙片给你吃吃,抽筋好几次了,缺钙了”李大爷一边用热毛巾给老伴敷着,一边说到。

相信很多人都有过抽筋的经历,尤其是睡得正香时,一个腿抽筋直接让你瞬间清醒,那滋味简直不好受。在很多人看来,抽筋就等于缺钙?它到底是一种什么问题?今天这篇文章我就和大家好好聊一聊,看完后希望大家要避开误区。

其实,抽筋是我们平时说的,从医学上讲它叫肌肉痉挛

演唱《泰坦尼克号》主题曲《我心永恒》的著名女歌手席琳·迪翁,就患有严重的肌肉痉挛,此前,她因为这个问题已经取消了自己的多场音乐会,近日,她的家人在接受采访时透露,她的病情在恶化,已经不能正常活动了,几乎瘫痪,可能需要比较长的时间来恢复。

经常抽筋要补钙吗(补钙抽筋是怎么回事)

只是抽筋,竟然使她几乎瘫痪?可能大家会猜测她是不是患有其他的疾病,但其团队没有透露,发布的声明中只是透露她患有严重的肌肉痉挛,身体情况已经不允许她继续工作。

那么,为什么会引起抽筋?经常抽筋,就是身体在提醒我们要补钙吗?

缺钙确实是一个肌肉痉挛的一个原因,人体内血钙水平较低时,神经肌肉的兴奋阈值会下降,肌肉异常收缩,就容易引起抽筋。

许多人都觉得抽筋就等于缺钙了,如果平时钙的摄入比较少,自己又是容易缺钙的人群,比如妊娠期女性,可以考虑下此原因,并及时补钙。相反,如果适时补钙了之后,依然没有得到任何的缓解,继续盲目过量地补充,还可能会适得其反,降低机体对它的吸收和利用率,而且在一定程度上还可能会促进其排泄。

经常抽筋,以下这几个原因不妨也逐一排查下:

原因(1):肌肉受压

比如长时间仰着睡,被子压在脚面上,尤其是现在天冷了,盖的被子比较厚,长时间如此,腿部某些肌肉放放松了,受压时间比较长,也容易影响到血液的回流,进而引起痉挛。

原因(2):肌肉过于疲劳

除了睡觉时,该现象也常常在人运动之后发生,尤其是剧烈运动,下肢肌肉过于疲劳时。这时候体内产生的乳酸比较多,未能及时被分解代谢,会影响到肌肉的正常收缩,进而引起抽筋。

原因(3):受到寒冷刺激

如果运动时着凉了,或者睡觉时经常把腿脚露在外面,也容易引起痉挛,因为骨骼肌需要产热,进而就会出现一阵一阵收缩的情况。

原因(4):下肢动脉硬化闭塞症

以上3个原因引起的抽筋,带来的问题还不是很大,也比较好缓解,但如果是这样的原因,对身体健康的影响则是很大的,特别是对于中老年人而言。频繁抽筋,需要考虑一下疾病的因素了,对于这类患者来说,血管容易变狭窄,就会影响到血液正常流通,那么代谢产物就更容易积聚了,但它们达到一定的浓度,肌肉就会受到刺激,从而发生痉挛。

虽然通常是下肢发生痉挛,但问题并不只出在下肢,该病是全身性的,涉及到全身的血管。中老年朋友不妨自己测试一下,可以轻拍腿部,若小腿肚比较紧绷,则需要加以重视,建议及时查一下血管。

除了孕妇中老年人群青少年人群也是容易抽筋的一类人,因为他们处于身体发育成长的关键期。

那么,抽筋时怎么做,可以快速缓解疼痛?

抽筋的那条腿站立,用脚尖掂立,然后提起另一条腿,虽然疼,但见效比较快,做这个动作时要注意防止摔倒。

还可以把腿伸直,不要弯曲,脚指头往上,身体慢慢往前倾,努力去拉脚趾,一般也能得到缓解。

预防抽筋,平时要注意补充水分,常吃些富含钙、钾、维生素B、镁等营养成分,睡前可以适当进行一些肌肉伸展的活动。若发作频率较高,难以缓解,建议早点检查下为好。

以上,就是关于抽筋(肌肉痉挛)的相关介绍,缺钙只是原因之一,上文提到的其他几个原因,大家也要排查下,尤其是第4个原因,对健康影响较大,中老年人群要多留意,早排查。

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