分手后心太疼了,太难受了,怎么走出来的（分手了心很痛怎么走出来）
人生中有大大小小的分离，小到离开伴侣去外地出差，大到分手、离婚、生离死别。
情感：夫妻情感的好坏，直接影响到孩子是否能身心健康的成长，因为父母是孩子的天，如果父母的关系不好，那就是天要塌下来了，孩子哪有心思学习呢？养右学教育赖颂强在讲幸福婚姻，教子有方的直播课中，例出来幸福婚姻的10大要点，只要夫妻做到了，那就是一定是夫妻恩爱到老！
分离伴随痛苦、愤怒、自责和抗拒。
分离，有时候，是成长中的必然。
这篇文章从原理上分析分手的痛以及该怎么办。
01道生一，一生二，二生三，三生万物
从心理学上讲，在我们婴幼儿时期，大约在婴儿6个月的时候，与母亲的共生期之后，就开始了母与子的身心分离，孩子意识到自己和妈妈是两个人。而孩子开始说“不”的时候，就是孩子在划清界限，捍卫自己的独立。这是成长的第一次分离，是一元关系到二元关系的转化。
之后还会有二元关系到三元关系的变化，是孩子意识到还有爸爸以及爸爸所代表的外部世界，知道了有“你”“我”“他”的存在。这是又一次分离。
如果没有这类分离，也就无法实现成长中不断地独立，继续共生关系的话，男孩子长大了就是俗称的妈宝男。而当孩子分离良好，能够真正完成独立，才能独自面对这个世界。
由此可见，我们的成长其实伴随着很多必然的分离，而这些分离是真正让我们成长的（而不是鸡汤）。当意识到其发生的必然性，就可以更加释然地看待分离事件。
02分离是失败吗？
那么分手和离婚不一定有必然性，太突然了，太痛苦了，怎么办？
人们认为分离是关系失败的结果，但是也不能忽略掉，分离也是处理关系难题的一种办法。分离之后，能够结束掉这段关系中的羁绊，重新去寻找新的可能。
分离有成功的分离，也有不成功的分离。
虽然都是结束，成功的分离能够把过去当做经验，把痛苦当做蜕变的动力，让各自获得新生；而不成功的分离会令人在愤怒和悲伤中难以自拔，留下深深的伤痕，在失落中难以自拔。
我们先来看看分手和离婚有什么不同。分手的话，两个人分开就结束了。而离婚会涉及财产分配、孩子抚养权、双方家庭等各方面，涉及方面更多，影响更大。但是，在处理分离的情感历程时，分手和离婚是相似的。
03分离失败的案例：
我有一个原本气质温婉的表姐，她从小到大是家里的宝贝，因为家境不错，长得漂亮，有大家闺秀的风采。她成绩优异，九几年从四川大学毕业，分配到不错的单位工作。表姐就是那种别人家的孩子，又温柔又聪明又好看，温婉可人，家族里的大人们总是以她为榜样教育家里的孩子们。
后来有一年，她和一个香港帅哥谈恋爱，感情很好，还随着男方去了香港。去之前还高高兴兴的，当她一个人回来的时候就闷闷不乐了，也不怎么说话，把自己关在小屋里。家里人问她什么，她也不怎么想说。
再后来因为表姐的父母原本对她期望值很高，倾注了特别多的关爱。表姐沉闷的状态，致父母更加焦急。父母经常责怪和埋怨她，而表姐更加自责，沉浸在失恋的痛苦之中难以逃脱。那时候我太小了，只是看到表姐的父母总是愁眉苦脸。
后来，表姐的病情越来越严重，出现了精神方面的症状，四处求医依然没有多少好转。虽然不伤人，但是完全影响到了独立工作和生活的能力。于是表姐辞去工作，在家养病。这一养，就是20多年。
到如今，表姐已经年近50岁，一直未婚，精神状态也一直没有好转，虽然作息起居还可以自理，但却不能完全独立照顾自己，依然被70多的姨妈悉心照顾着。而表姐的养老问题，还有待商榷，毕竟姨妈年纪大了，身体越来越不好。可能会是姨妈的二女儿被迫接下这个担子，继续照顾表姐。
这个案例就是一次发生在我身边的真实的失败分离案例。
04 梦令的想法：
也可能正因为表姐的事，在我童年幼小的心灵中，当初种下了要帮助更多的人们脱离痛苦，获得幸福的愿望。所以，我曾做过企业高管，转行自己创办心理咨询公司，做心理咨询师的时候，内心是甘之如饴的，因为我知道，我在实现内心的愿望。
在我当了心理咨询师之后，想要帮助表姐，可是医生告诉我，因为年代久远，已经有生理上的病变，用药物也无法改变。单纯用心理咨询的手段也已经不可能了。
得知表姐已经无法恢复之后，我挺难过的，我立下志愿，要在专业领域内，引导更多处于困境中的人们积极面对问题，带他们高效地脱离困境，以免造成心理创伤或者更加严重的心理问题。
在我看来，真正优秀的心理咨询师，一定是有足够的社会阅历人生领悟以及专业技能，还有强烈的共情能力和助人之心，有着强大的接纳之心，才有可能胜任这么繁琐又细致入微的工作。这不仅仅是一份工作，这更是我在进行自我实现的过程。
哎，提起这些，话就会变多。因为我的妈妈，就一直会担心我突然走表姐的老路，虽然在我看来妈妈的担心是完全没有必要的。可是每一位妈妈都希望自己的孩子能够正确面对生活中的苦难，能够从旋涡中成功走出来，而不至于陷入泥潭。
我的妈妈最能体会我姨妈的苦，70多岁的老太太，还要倔强地坚持，拼命把身体保养好，为的是多照顾自己的女儿一天，这种母爱，不可辜负。所以，当我们面对分离之时，尤其是面对分手和离婚，想不通的时候，请想一想自己的父母。放下执念，放过自己，立地成佛。
05心理学中的理论基础：
言归正传，而成功的分离案例我一定要写出来给大家分析看看，合理面对分离，才有可能在人生游戏中面对分离的坑里爬起来，升级自己，成为高阶玩家。
在鲍尔比的依恋理论中，孩子和依恋对象分离的时候，会经历：拒绝、愤怒–悲伤、绝望–疏离。
而我们在面临分手和离婚的分离之时，也是经历同样的阶段：抗拒、愤怒–悲伤、难过–疏离
我在以前的文章中曾经提到过，一段关系的结束，意味着一个“自我的死亡”。我们不愿意面对分离，是因为难以面对关系中那个部分的自己消亡。但是，如果不去面对，就没有办法重生，“新的自我”没有办法长出来，可能会生活在失望和悲痛的阴影之下。
当逐步放下从前的执念，放下从前的那段关系中旧的自己，最终新的自我长出来的时候，你才发现，自己收获的不是分离，而是重生的成长。你获得了更高阶的自己。
06成功分离案例：
这是一位男性读者小岩的故事，他之前有一个谈了5年的女朋友，他俩本是异地，小岩的父母反对小岩离开家乡，小岩的父母在家乡给小岩购置了产房，并且小岩也有稳定的工作。当时，小岩几乎跟父母闹翻，他拼尽全力，辞职去到女友的城市。结果搬过来不到一年，女友劈腿了。
小岩接受不了女友劈腿的事实，提出了分手。可是这种被背叛和分离的痛苦，一直在吞噬着小岩的内心，他花了近四年都无法完全消除伤痛。
他来找到我的时候，他说平时没有人可以述说，父母一直催促已经30岁的他早点找个女朋友。可是他心底的痛楚一直没有消退，他经历了很长很长的困顿期。
这个过程是这样的：
抗拒阶段：分手后的第一年，小岩依然不相信自己已经失去了女友。他付出一切得来的，却是背叛。他拒绝一切女友的信息，不愿意听到任何人提起女友的名字，不敢去他们曾经约会的地方。他把身边关于女友的一切物品都丢到垃圾桶里。他完全接受不了这件事。
愤怒阶段：当看到已经变成前女友的她很快和新男友在一起的时候，他的心很痛很痛，他内心有一股无处宣泄的怒火，他甚至在心底咒骂前女友的背叛。但是夜深人静的时候，他一个人捂在被子里偷偷哭泣，他恨自己的懦弱、恨自己被欺骗、恨自己连女友都留不住。
悲伤阶段：分手后第二、三年，当看到朋友圈里，前女友的感情出现问题的时候，他特别想要挽回前女友。
一方面，他心里不甘心地想：“你现在终于知道，到底谁更宠你，谁更爱你吧。”；另一方面，他觉得自己的生活无处安放，生活里的目标没有了意义。原本他生活的目标就是跟她在一起，给她幸福的生活。而现在，目标不见了，他的生活似乎像一潭死水。
他无处述说内心的悲伤，他只能在梦中去见他朝思暮想的前女友，只有在梦中能够再次牵到她的手。
小岩来找我的时候，正是分手后三年多，他依然会梦见前女友后，醒来的时候，发现自己胸口很闷，很伤心。
07小岩的咨询内容：
我问小岩：“你现在还爱她吗？”
小岩说：“应该还是有感情的，至少，我会因为这段感情而悲伤。”
我继续说：“悲伤具体是因为什么呢？”
小岩：“她劈腿的那个男人是有点帅，但是他肯定感情没有我对她那么深。我当初对她那么好，她凭什么那么对我，我还是想不通，为什么亲密的两个人会刺刀相向。”
我：“看来，你的悲伤更多来自你的不甘心和委屈。”
小岩：“是的。”
我问：“你那么爱她，你觉得什么样的才是爱的终极表达？”
他想了想：“是奉献，是付出。我当初跟父母闹翻，去她那个城市，就是想要对她付出。”
我微笑：“没错，这个确实是很深的爱，才会有这样的行动。所以你的奉献和付出，当时想过要获得她的回报吗？”
小岩：“我当时就想和她好好在一起，度过一生，给她幸福。没有想过要回报。”
我说：“所以，你真正期待的，是让她幸福，对吗？”
小岩：“没错。”
我说：“那她现在幸福吗？”
小岩一下子愣住了，他说：“好像挺幸福的，她已经结婚了，现在看她的朋友圈，已经怀孕了，一脸微笑。我看得很不是滋味啊，挺难过的。”
我问：“刚才说的，你真正期待的，是让她幸福。你这不已经如愿了吗？又何须难过呢？”
咨询的手法之一，就是充分调用咨询者本身的反思，以此达到疗愈的效果。那次的咨询结束之后，小岩回家反思了两天，后来他反馈给我的时候，他说：“老师，我想过了，你说得有道理。真正的爱是让她幸福。或许，真正能带给她幸福的就是她现在的老公。”
08科斯定律：
我说：“是的，没错，你想通了，就是放下。在经济学里有个科斯定律，我跟你聊聊，这个科斯定律用通俗的话来讲，就是：
‘交易成本足够低的情况下，谁用得好就归谁。’意思就是，谁能真正带给她幸福，谁就会留在她身边。这是规律所致，而不是人为主观能改变的。”
小岩若有所思，过了一会儿，恍然大悟一般。
09 疏离阶段–成功分离：
后来，在我的引导下，我和小岩详细回忆了当时小岩和前女友相处之间的矛盾和冲突，仔细列出了小岩出现的问题和犯的错误。我们发现，小岩当时虽然爱前女友，但是心思过于放在工作上，下班之后也不太顾及前女友的情绪。很少跟前女友沟通。而前女友在需要交流的时候，小岩总是不耐烦，沉浸在自己的世界里。
前女友提出过很多次，小岩都不以为意，他全部精力都放在了工作上。他当时觉得前女友挺作的，喜欢闹腾，所以会不耐烦。但其实，前女友仅仅是因为无法跟小岩正常交流沟通，才只好用吵闹的方式来强迫交流。而没想到的是，小岩反而变本加厉，更加不愿意好好沟通。
所以，无奈的前女友就只好跟朋友们诉苦，最后其中一个异性朋友喜欢了她很久，经常在微信里给予陪伴和温情，长期如此，趁机顺理成章挖了墙角。
在分析清楚这一切之后，小岩更加释然了，他发现原来困顿在悲伤中的他，从来就没想过女友真正的想法，只是一味地认为前女友背叛了自己，从来没有真正从复盘中分析原因。
在一段时间的咨询之后，小岩的情绪和状态得到了很大的改善。他现在看到朋友圈里，前女友晒的照片，不再悲伤或愤怒，而是感觉是熟悉的陌生人。而这种陌生感，说明小岩已经在慢慢走出来了。他已经用重生之后的自己，来面对过往。
小岩在失恋之后三年里，都处于低迷的状态，虽然旁边人看不出，可是他已经很久没有笑过了。咨询之后，有时候他会主动开玩笑，能够感觉到屏幕对面，他发自内心的笑容。
放下执念，就能获得重生的自己。
总结：
分离的课题是贯穿人的一生的，从我们婴儿时期，从母子一元关系共生，到6个月左右就开始跟母亲分离，形成独立意识。开始分“你”和“我”的二元关系，然后再随着长大，开始分清“你”“我”“他”的三元关系，以及更多的外部世界的“他”。
再到我们成长过程中面临的分手、别离、生死之别等等。
我们在别离中，真正成功的别离中，获得的是成长和一部分的“我”的重生。我们的爱，在成长的过程中，越来越宽阔，我们从爱自己，到爱别人，再到期盼对方获得幸福。
当我们内心的格局在这个过程中变大，我们就能够从别离中获得新生。
