教你三招补肾壮腰的保健按摩操视频

教你三招补肾壮腰的保健按摩操视频(教你三招补肾壮腰的保健按摩操作视频)

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次,此运动可补肾纳气。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛等症。

端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚向前摆动15次,可根据个人体力,酌情增减。 做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰。常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

 

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