推腹法的正确手法图解(推腹法中里巴人)

推腹法,或称为推腹,推腹法归属于中医按摩范畴,即用以简单的推腹手法,以穴位为点,以经络为带,在腹部从上至下推,能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾益脾,放松身心等效果。可用于多种慢性疾病的辅助治疗,也可应用于日常保健。

按照中医理论,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统,而推腹法能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾的作用,能对很多慢性疾病都有效果,因此在按摩理疗中推腹法成了很多慢性病康复的首选,

很多疾病的原因是经络不通,肝气郁结,心肾暗耗,脾胃受损,再加生活节奏加快,饮食不节,起居无度,从而浊气泛滥,经络於阻。而推腹法能够涉及到众多穴位,联系脏腑和体表,所以对众多疾病都有疗效。

以下经络皆经过腹部,足三阴与足阳明经分布在胸、腹部(前),手三阳与足太阳经分布在肩胛、背、腰部(后),手三阴、足少阳与足厥阴经分布在腋、胁、侧腹部(侧),从过脐的中线往外两侧对称。以及任脉-主全身之阴,肾经-主先天之本的,胃、脾-主后天之本,还有主生杀决断的肝、胆经,五脏之经络无不汇集于此。其上调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴,各种枢纽星罗棋布。

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例如任脉上的关元穴,您大可理解成关于元气阳气的穴位,与肾经相通。中极穴,是脾经营气的中转站,曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。

因此腹部至关重要,推腹前先对这些经络走行及其管辖区域有所了解,对接下来的的治疗康复会有很大帮助。

略有了解之后我们就可以开始了。

1.最好平躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后是沿着胃经脾经、胆经等等经络区域,依次推,在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此循环往复推上10-20个轮回,期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声,这些表浅的问题很快就暴露出,并随着推渐渐的发散,移动,前进,最后消失。

2.首轮推腹完成后,我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去,力度稍微比推时候大,手指一路边压边揉,这样可以发现更多细微的硬块,结节气团,痛点等等,由于力度大,往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉,把深部的毒素表到浅表来,通过集中优势兵力去进攻,把阻滞点揉开,散掉。比如用手指,掌根甚至按摩棒,刺激阻滞点,不过别太大,以免伤到内脏。也可用类似捏脊的手法一样,捏起皮肤向下推,也可以提拉皮肤和肌肉向外拽,拨动。许多您想的到的方法,刺激敏感地区,以帮助粘连和异常的组织分离,从而恢复经络的通畅。在点揉过程中,很可能出现钱眼般的淤血点或青紫,不用怕,那些都是陈旧的淤血被您翻了出来,从此不再阻塞经络了。

3、腹部侧面(即图上红色舒肝理气区)由上至下,从下至上,用手掌从腋下开始下推直到腰部这样三十六次左右即可。

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