二十多岁的年轻人，正处于人生中精力充沛的时期，但是，如果整天在家里玩手机，却会对自己的生活和健康产生负面影响。那么，如何摆脱这种不良的习惯呢？
首先，我们需要意识到玩手机并不是一个好习惯。在现代社会，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分，但是，过度使用手机会对我们的眼睛和颈部产生负面影响。长时间盯着屏幕会使眼睛感到疲劳，颈部疼痛，甚至会导致近视和斜视等问题。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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其次，我们可以尝试制定一些合理的使用手机的计划。例如，每天使用手机的时间尽量不要超过两个小时，并且尽量让手机使用的场景远离眼睛和颈部。此外，我们还可以尝试使用一些眼保健操和颈部锻炼方法来缓解手机使用带来的不适。
最后，我们可以尝试寻找一些与手机无关的活动来充实自己的生活。例如，学习新技能，参加社交活动，旅行等都是很好的选择。这些活动不仅能够帮助我们拓展视野，还能提高我们的生活质量和幸福感。
总之，摆脱成天在家玩手机的习惯需要时间和毅力。我们需要意识到手机使用的危害，制定合理的计划，并寻找一些有益的活动来充实自己的生活。只要坚持下去，我们一定能够摆脱不良的习惯，过上更加健康、充实的生活。
