青少年玩手机上瘾是一个普遍存在的问题，这不仅会影响他们的身体健康和心理健康，还会对他们的学业和社交生活造成负面影响。那么，如何帮助青少年摆脱手机上瘾的问题呢？以下是一些建议。
1. 家长应该加强对青少年的手机使用管理。家长可以通过制定家庭规则、限制青少年的手机使用时间、提供其他娱乐方式等方式来减少青少年对手机的依赖。同时，家长也应该鼓励和支持青少年发展其他兴趣爱好，帮助他们分散注意力。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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2. 青少年本身应该意识到手机上瘾的问题并主动寻求帮助。他们可以通过与家长或专业人士进行沟通，了解手机使用的危害，并尝试制定适合自己的手机使用计划。此外，青少年还可以通过参加一些户外活动、阅读书籍等方式来分散注意力。
3. 学校应该采取措施来帮助青少年减少手机使用。学校可以制定一些校园使用手机的规定，如禁止在在课堂上使用手机、规定学生使用手机的时间等。同时，学校也可以提供一些关于手机使用的课程和培训，帮助青少年了解手机使用的危害，并培养他们的自我管理能力。
4. 对于那些已经陷入手机上瘾困境的青少年，专业的心理医生或治疗机构可以提供支持和帮助。这些机构可以通过心理治疗、行为疗法等方式，帮助青少年克服手机上瘾的问题，重建健康的生活方式。
青少年玩手机上瘾是一个普遍存在的问题，家长、学校、青少年本身和治疗机构都应该共同努力，采取措施来帮助青少年摆脱手机上瘾的问题。
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