尊敬的父母：
我写这封信，是对我的行为进行深深的反思和检讨。最近几个月，我发现自己经常在深夜里玩手机，这已经严重影响了我的睡眠和健康。在这里，我向您们道歉，向您们保证，我会努力改正我的错误，争取做一个更好的人。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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我知道，玩手机是现代社会不可避免的一部分，但是，在深夜里玩手机对我们的身体和心理健康都有很大的负面影响。我的这种行为，不仅会浪费大量时间和精力，还会分散我的注意力，让我难以入睡。同时，我的熬夜玩手机也会影响到我的学业和工作，让我错失宝贵的时间和机会。
我知道，您们非常关心我的健康和成长，所以，我首先要向您们道歉。我会努力改正我的错误，保证自己不再深夜里玩手机，而是将更多的时间和精力投入到学习和休息中去。我会遵守您们的教诲，做一个有责任心和自律的人。
同时，我也认识到，我需要更加关注自己的心理健康。我会努力控制自己的注意力，不再被手机分散注意力，而是将更多的时间和精力投入到自己的兴趣爱好和社交活动中。我会积极参加各种体育锻炼和社交活动，保持身心健康。
最后，我再次向您们道歉。我会努力改正我的错误，争取做一个更好的人。您们永远是我最爱的人，我会珍惜和您们在一起的时光，并尽最大努力让您们放心。
谢谢！
您的儿子/女儿
