家长是孩子最重要的陪伴者，他们的言行举止往往会直接影响孩子的成长和发展。然而，现代社会的智能手机和社交媒体成瘾已成为一个普遍问题，许多家长每天都会花费大量时间在手机和社交媒体上，这对孩子的身心健康和学习成绩产生负面影响。
那么，如何让家长不玩手机呢？以下是一些可能有用的建议：
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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1. 与孩子建立良好的沟通和信任关系。家长可以花时间与孩子交流，了解他们的需求和想法，并尽可能减少使用手机的时间。这样可以让孩子感到被关注和支持，有助于建立良好的家庭氛围和亲子关系。
2. 制定合理的家庭规则。家长可以与孩子一起制定一些家庭规则，例如禁止在房间使用手机、限制每天使用手机的时间等。这些规则应该合理、公平、可行，并尽可能与孩子的价值观和兴趣相符。
3. 设定家庭时间计划。家长可以制定一些家庭时间计划，例如一起阅读、做饭、运动、游戏等。这些活动可以帮助孩子建立良好的生活习惯和社交技能，同时也可以消耗家长的手机使用时间。
4. 将手机使用时间限制在必要的场合。家长可以设定一些必要的手机使用时间，例如早餐时间、正式会议时间、户外活动时间等。在这些场合，家长应该限制手机使用，让孩子有更好的学习、社交和运动机会。
5. 寻求专业帮助。如果家长的手机成瘾问题比较严重，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师可以帮助家长了解问题的根源，并提供有效的解决方案。
家长是孩子最重要的陪伴者，他们的言行举止往往会直接影响孩子的成长和发展。因此，家长应该尽可能地减少手机使用时间，让孩子有更好的生活质量和身心健康。
