今天和大家聊的话题是：哈佛研究员的长时记忆法
学习除了需要理解力之外，记忆力也很重要，因为在整个的学习生涯中有大量的内容是需要记忆在大脑里的，如果总是今天学明天忘，一到考场就脑子一片空白，那真就是白学了。
家长为孩子的记忆力没少发愁，却总也想不通为什么一个小孩子的记忆力比老人都差，招也没少想，各种提升记忆法、吃各种补脑食品，但还是没效果，难道真要放弃了吗？
其实，归根结底还是方法不正确，一个正常孩子的记忆力也一定是正常，需要提高的话就必须找到科学正确的方法。
谁是川崎康彦？
川崎康彦，这个人可能你根本没听说过，但这个人可以说是一个牛人。他是哈佛医学院一名研究员，能够进入哈佛医学院的人头顶上都有一个光环。
这个人牛就牛在，在医学的四年来发表了12篇学术论文，这在行业中是个特例，他攻克了一个很难的课题并发表论文后，达到了学术研究的巅峰。
为什么提这个人，因为他通过自身的经验发明了一种提高记忆力的方法，叫“哈佛长时记忆法”。
什么是记忆？
川崎康彦认为，记忆为分两种，一种是短时记，另外一种是长时记忆。
短时记忆只能保留几十秒钟，长时记忆就是在这几十秒之上的都算。他觉得在日常生活中，人们总是把焦点放在如何提高短时记忆上，其实这不重要，重要的是如何提高长时记忆。
遵循记忆的3个步骤
记忆在大脑中形成时一共要经历3个步骤。
第一步是识记：是指把从外部获取的刺激信息输入大脑海马体的过程，在心理学上也叫作“编码”。
第二步是保持：将要长时记忆的信息保持在大脑的颞叶中。
第三步是想起：可以理解为在必要的时候将已经记忆的信息进行调取。
举个例子，孩子在学习的时候出现遗忘的情况，但在某个时刻又突然想起来，这说明这个记忆并没有消失，也一直好好地保存在大脑里，之所以出现这种情况是当输入的时候对大脑的冲击力不够。
保持长时记忆的3个诀窍。
在“长时记忆法”中，从科学运用大脑的角度来讲，有3个诀窍可以让人保持长时记忆。
★多体验新鲜事物：尽可能地去体验你喜欢的新鲜玩意，加倍地去喜欢它。
★不惧怕失败：长时记忆中没“失败”二字，相比不采取实际行动的遗憾，留在内心的经历才是保持长时记忆的关键。
★不被记忆束缚：如果能不被知识和常识限制，时常保持大脑灵活，思维就有可能达到意想不到的活跃程度。
做到这三点，就有可能成为长时记忆的高手了。
提高记忆的食物
除了方法的锻炼之外，有一些食品在川崎康彦看来也是有助于提高记忆力的，在“长时记忆法”中他也给出建议。
★含有卵磷脂的食品：大豆和蛋黄。
★猴头菇：它是蘑菇的一种，其中含有可以促进神经生长因子的菌酮。
★枸杞子：枸杞子中的营养成分可以保护为大脑输送营养的血管，可以避免海马体营养不良。
★地中海式饮食：多吃鱼类、橄榄油、核桃。
★黑巧克力：有强化海马体机能的作用。
川崎康彦自认为是一个记性差还懒惰的人，但是他通过这套方法不仅提高了记忆力，还取得非常惊人的成绩，所以，他将这套方法写成了一本书就叫《哈佛长时记忆法》。
这本书出版后获得了很多业内专家的认可。世界记忆总冠军教练也是记忆大师的袁文魁看完之后认为，书中介绍了很多科学且有依据的方法，其中有些技巧也是自己在使用的。
香港大学博士杨炀评论，“这本书会教会你很多提高记忆力的技巧，快速打造你的记忆脑。”
