当妈妈的辛苦，不经历一下怎么可能会知道呢？就拿孩子夜里不睡，白天睡得香来说吧，估计没有几个妈妈能够长期适应和面对，因为它是违反我们睡觉规律的。一两天还说得过去，长时间反复如此，妈妈们无论是精神上还是身体上都会出现问题。
其实，就是胎儿，他们也会为自己不良的作息习惯买单。那么，我们当妈妈的，又该怎么帮助宝宝调整作息时间？
一、了解宝宝的发育规律。
刚出生的宝宝每天处在睡觉状态，满月后开始进入两极分化，有一部分睡眠良好，有一部分则沦为“睡渣”。
二、了解睡眠不规律的坏处。
夜晚孩子只有在深入睡眠后，身体才能有效释放生长激素，如果孩子长期不能按时睡觉，或者夜里睡眠质量太差，就会直接影响孩子的身体正常发育。不是孩子个子长不起来，就是孩子特别爱生病等等。
三、帮助孩子区分昼夜
宝宝为啥一个睡品好，一个睡品差？说到底是后者还不了解什么叫白天，那些是黑夜，更不明白，白天要做很多事情，黑天就该睡觉了。
所以，妈妈的任务是要让孩子懂。睡品好的孩子一定是妈妈很重视调整孩子的睡眠节奏，给孩子增加了固定入睡和起床的时间意识。所以，睡品不好的宝宝妈可以借鉴，然后再花时间一点点地给孩子调整过来。
四、适当缩短宝宝白天睡觉时间。
满月后，妈妈可以对照孩子睡眠时间表给孩子改变睡觉时间，刚开始。我们从白天减少孩子睡眠开始。
五、宝宝醒来之后就让宝宝立即起床
如果天亮了，孩子醒了，那就让孩子起床，不要赖在床上，或许干脆任凭孩子再睡过去。
六、带娃白天多运动
白天，我们一定要多带孩子外出，和孩子互动。这样做有助于调动宝宝白天神经的兴奋度，白天累了，孩子晚上自然就可以睡个好觉了。
七、晚上到点了就提前喂奶然后睡觉。
不要在孩子睡前喂奶，防止孩子起夜，影响孩子夜里睡眠。孩子睡觉前，妈妈至少提前一个小时喂奶。
八、给孩子提供适宜的睡眠环境
睡觉前，妈妈可以关上主灯，降低房间的亮度，不要逗孩子玩，这会让孩子神经兴奋更睡不着。而是换成听舒缓的音乐或者妈妈讲故事等，让孩子放松心情和神经。
最后提醒宝妈们，如果宝宝夜睡觉实在困难，妈妈可以利用襁褓巾模仿子宫环境起到一定的安抚作用，或许对宝宝睡得更踏实有一定帮助。
