在这个乍暖乍寒的秋冬接替月，我们感受着秋意的浪漫和严冬的寒冷。前几天的第一场初雪如点点音符，敲醒了孩子们与大雪畅快游戏的乐章，但在我们家长眼中这更像是一个让我们注意防寒保暖的警钟，于是我最近和老师们经常听到这样一种声音：
其实，作为两个孩子的妈妈，我非常理解家长们担忧的心情——孩子年龄小，免疫能力尚未成熟，气温变化时特别容易感冒。所以不少家长认为秋冬季节只有把孩子“捂”在家里或者暖和的室内，孩子才不会生病感冒。可是这种做法真的对孩子长远的健康有益吗？秋冬季节，孩子真的不适合户外运动吗？今天我想和您好好聊一聊关于冬季户外运动的这些事儿！
一、为什么冬季要坚持户外运动？
其实冬季进行户外锻炼，让孩子接受空气温度、湿度的变化和阳光的照射更能增强孩子的适应能力，相比一直躲在暖气房间里是有百利而无一害的。
前几天，我儿子放学回来有鼻塞、流鼻涕等感冒的迹象。晚上睡觉之前我给他用生理盐水清洗了鼻腔，喝了药，周六早上醒来还是有症状。这时他提出想去公园，虽然天气变冷了，但我觉得与其待在家里，不如带他出去透透气。到了公园儿子一直在欢快地跑来跑去，完全看不出来有任何不舒服，玩了一个多小时，在回去的路上儿子虽然还是有点流鼻涕，但是他说：“妈妈我的鼻子透气了，不那么难受了。”我说：“当然了，公园就是天然的氧吧，这里空气好，再加上你运动稍微出出汗，多喝水自然就好了。”
其实不管是在室内还是户外，感冒总要经历一段病程，这个过程不仅是孩子自身免疫力和病毒对抗的过程，更是孩子免疫力不断提升的过程。因此在孩子生病时也可以趁着好天气带他出去呼吸新鲜的空气或适度的放松一下。其实冬季户外运动除了可以促进身体新陈代谢，还有很多好处。
冬季体育锻炼好处多
（一）增强抗寒力，身体更“结实”
身体在寒冷的环境中锻炼需要更多的热量，体温调节中枢能更加灵敏准确地调节体温，同时人体造血机能也会发生变化，血液中抗体会增多。所以坚持冬练的人很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病，抗寒能力也比一般人强5-8倍。
（二）多晒太阳，骨骼更“强壮”
冬季户外活动可以弥补室内的阳光照射不足。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于幼儿骨骼的生长发育。
（三）增加脑供氧量，大脑更“聪明”
冬季体育锻炼，可加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。
（四）锻炼不怕严寒的意志，情绪更“健康”
运动可以促进血清素的分泌，有利于消除不良情绪，从而有助于孩子的心理健康，运动后孩子会更有自信心和成功感。
（五）视野开阔，有效防治近视
在视野开放的户外，眼球可以接受较多的自然光线和适当的紫外线照射，减轻缓解疲劳、调节痉挛，防治孩子近视的发展。
说到这里，有的家长尤其是小班的家长可能还有类似的疑问：“为什么我的孩子在家很少生病，但是一上学就容易感冒？是不是老师没有照顾好？”
其实从家庭到幼儿园，环境与接触人群的扩大也增加了孩子接触感冒病毒的机率，但各位家长请不要过分担心，正如我们前面提到的感冒的过程是孩子自身的免疫力和病毒对抗的过程。所以这种情况会从小班下学期或中班开始逐渐好转，感冒次数明显下降。
二、科学地带孩子进行冬季活动
照顾好每个孩子是幼儿园每一位老师的责任。孩子的健康是锻炼出来的，而不是照顾出来的。能适应较冷或较热天气是教育部颁布的《3-6岁儿童学习与发展指南》中健康领域对幼儿提出的要求。因此幼儿园每天的户外活动除特殊天气外都不少于2小时。在此也请各位家长相信幼儿园的专业水平和专业能力。
1.兴趣与习惯奠定基础
孩子在幼儿园已经养成了良好的锻炼规律和习惯，也会学习随天气变化自己穿脱衣服、鞋子，在循序渐进中适应寒冷，我们要相信孩子是有能力的学习者。孩子在运动中培养了运动兴趣，增强了体质，更形成了不怕困难、敢于尝试和挑战等宝贵品质，这些都为冬季户外锻炼打好了基础。
2.时间与场地灵活安排
在具体的活动安排上我们会选择阳光充沛、空气良好的时间段组织孩子外出运动。冬季外出时间一般为上午9：00——下午3：30之间，这段时间气温高、阳光足，能避免室内外的温差过大导致孩子着凉感冒的情况。在遇到不适宜进行户外活动的恶劣天气时孩子会在楼内空间进行适宜的体育活动，以保证当天的运动量。
3.活动环节自然过渡
活动前老师会科学合理地组织孩子进行合适的走步、慢跑及徒手操等热身活动，提高神经肌肉兴奋性，与运动项目有机衔接，防止运动不适或损伤。
活动中老师会参照《指南》中健康领域的要求，运用游戏情境、动静结合等方法，引导孩子进行适宜适量的运动，达到微微出汗的效果。同时教会孩子“口鼻式呼吸法”——微张口呼气，用鼻吸气，注意呼吸与运动的协调性。
活动结束后我们也会注意运动到停止运动之间的缓冲整理的过程，让孩子通过舒缓的慢动作和正确的气息主动地帮助身体从运动后的兴奋状态过渡到放松状态。
保护幼儿的生命和促进幼儿的健康是幼儿园的首要工作，园长和保教主任会每日巡查户外锻炼的情况，对班级户外活动进行量化考核，提醒并指导教师科学开展户外活动，保障幼儿的健康安全。
三、家园携手，助力健康
作为父母，除了要鼓励孩子积极参加幼儿园的活动之外，也要经常和孩子做一些户外亲子运动，幼儿园和家庭“双管齐下”，孩子才会更健康快乐的成长。在这里有几方面需要家长朋友们配合：
（一）着装轻便，合理搭配
为了方便孩子运动，建议各位家长给孩子选择宽松式的保暖性和透气性较好的衣物及轻便的运动鞋。穿着不要太复杂，以便孩子自主穿脱。北方的冬天温度较低，家长可以给孩子准备一副方便活动的五指分开的小手套和耳罩。
（二）亲子运动，快乐时光
可以利用周末的时间和孩子一起爬爬山。爬山对孩子来说，对耐力、毅力都是一次极佳的锻炼机会。也可以在晚饭后和孩子一起在小区里或是家附近安全的空旷场跑跑步、骑骑自行车，亦或是陪孩子踢球、轮滑等都能在陪伴中培养孩子运动的习惯。
（三）坚持运动，按时入园
在日常生活中我们更要多鼓励孩子勇敢、积极的参加户外活动，不要打击孩子锻炼的积极性，坚持晨间按时送孩子来园，不要因天气原因中断，给幼儿树立不怕冷的榜样。
