孩子们看电子屏幕的时间更长了,家长们管控孩子的屏幕时间更难了,这是所有家庭都在面对的一个普遍状况。
全球研究发现,如今幼儿、儿童、青少年使用屏幕的时间比以往任何时候都多。
世界卫生组织建议,2 岁以下孩子,每日屏幕时间应该为0小时;2 至 5 岁的孩子,每日屏幕时间不应超过 1 小时;5岁以上的孩子,每日屏幕时间不应超过 2 小时。
下图展示了孩子早期发展阶段,每天所需的运动、玩耍和睡眠量。
显然,很多孩子根本达不到这个标准。
有关屏幕时间的问题不容小觑,不良的屏幕习惯可能根深蒂固,即便到了孩子成年后也难以改变。
而随着春节假期的临近,越来越多的爸爸妈妈们可能会担心孩子在家彻底撒了欢,没日没夜地玩手机、看电视。
怎样做才能让事情朝着正确的方向发展,让孩子养成健康的屏幕习惯呢?
我们总结提炼了专家和研究人员的意见,分享以下几点建议,希望对您有所帮助~
用互动代替屏幕
从发展的角度来看,面对面交流的好处远大于屏幕时间,对于年幼的孩子来说,更是如此。
家长们同孩子之间的互动对他们的认知、社交和情感发展至关重要。
这并一定意味着家长们要投入多大的资金和资源,带孩子去什么地方做一些新的尝试。只要方法得当,同孩子一起聊聊天、唱唱歌也是极好的亲子互动体验。
也许你会发现,比起冰冷冷的屏幕,孩子们其实更喜欢与父母的亲近与交流。
学会「关机」
有充分证据正面,屏幕时间会对睡眠产生负面影响。因此,在临睡前限制屏幕时间非常重要。
尽管屏幕似乎有助于孩子们入睡,但屏幕往往会给孩子带来很大的刺激,无法帮助他们在该睡觉的时候让思维「关机」。
此外,屏幕发出的蓝光实际上是在告诉大脑,现在还不是睡觉的时候。屏幕对孩子睡眠质量和睡眠时间都存在潜在的消极影响。
睡眠对孩子的重要性不言而喻,所以,帮孩子们关掉电子设备吧!
尝试制定规则
尽管孩子可能会抗议,但有了健康的界限和规则,孩子才能茁壮成长。
事实上,关于屏幕时间的规则还将为家庭关系的发展带来积极的影响。
例如,吃饭的时候不能看手机,每周有一天不使用电子设备,或者在特定的日子里所有家庭成员都不使用电子设备……这些简单的规定在无形中为家庭成员提供了沟通交流的机会。
与此同时,规则之下,父母们自己的屏幕时间也将发生改变。和孩子一起养成某种心照不宣的良好习惯,绝对不是一件坏事。
可能在一开始,界限和规则看起来很激进,但为什么不先试一试,看看结果如何呢?
内容是关键
父母一定要关注孩子在屏幕上看的内容,确保孩子接触到的内容是适合其年龄并且有利于他们全面发展的。
例如,孩子们观看的动画片、电视剧,是否有教育意义?能否开拓他们的视野?
孩子们玩的手机游戏,是益智探索类?还是暴力打斗类?
孩子们登录社交媒体浏览的信息,是积极正面?还是消极阴暗?
如果孩子们接触的内容存在隐患,即便屏幕时间再短,也将贻害无穷。
做出健康的选择并不容易,而疫情无疑使这样的选择变得更加困难。
但是,每一个有助于养成健康屏幕习惯的小改变,都是带着孩子朝健康成长的正确方向迈出的一大步。
改变越早越好,任何时候开始都不算太晚。