控糖减肥有用吗（控糖会减肥吗）
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
[吃瓜群众]今天是减肥的第27天（已减4.8斤）
[奥特曼]PS:身高168CM, 原始体重:129.3斤, 今日体重：124.5斤
今天想跟大家聊一聊，减肥的时候需要控糖吗？
“进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无需消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内。
反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。
那么，什么是控糖减肥法呢？
是指控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就不会发胖。（原句摘在百度）
“即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就不会发胖”，关于这一条我其实有点不敢苟同，我可以相信吗，真的吗？？？（小朋友你是否有很多问号）
但是控糖减肥法，也是有我们值得去借鉴的地方，而且跟我们传统的减肥方法，有些点也是不谋而合。比如说，控制米饭及面包等淀粉类的摄入啦，糖热量那么高要少吃含糖比较高的食物。
糖分并非只限于日常所说的糖果、砂糖等食物，糖分还存在于米饭、面包、奶油、水果等各种食物当中，现向大家介绍下必须注意的“NG”(NoGood)食材。
1、米饭和面包，用小麦粉等谷物粉制作的食物也ng。这些食物当中含有较多碳水化合物，在体内会转化成糖，减肥期间应尽量减少此类食物的摄入量，可用玉米、红薯、南瓜等含糖量相对较低的食物进行替代。（但也应注意，不可完全不食用碳水化合物，其作为人体必需的营养物质，也应在减肥期间适当摄入，以保证身体营养与能量所需）
2、马铃薯等“薯类”一概ng
3、甜食、甜品、果汁等饱含砂糖的食品ng。多数零食为了增加口感会添加大量的糖及调味剂
4、甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也ng。
5、减少高糖分水果的摄入，虽然减肥期间应适量摄入水果补充人体所需的维生素与水分，但也应注意，部分水果含糖量较高，如葡萄、荔枝、桂圆、芒果等，可在条件允许的情况下用低糖水果进行替代，如苹果、梨、火龙果、木瓜等
最后我想说，减肥的时候是需要适当控糖的，但是也应控制其他饮食的摄入，还应进行适当的运动，增加机体消耗。必须使消耗量大于摄入量，才能达到减肥的目的哦
当然，我还是会继续坚持下去的（目标体重110斤），你们有兴趣的话可以先关注我，我会每天持续保持更新，减肥路上的所见所闻与你们分享。
