最全的颈椎病保健操,每天做一遍,轻松告别颈椎病!（关于颈椎病的保健操）
长时间低头玩手机
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
俯卧看电视看书……
日积月累
大多数人不健康的生活方式
早早就为颈椎病埋下了祸根
现在低头看手机的你
颈椎还好吗？
对照本文
自查一下颈椎情况
颈椎病的征兆
- 总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。
- 坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。
- 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。
- 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。
这颈椎病看着不起眼，可对我们生命健康的威胁却非常大！医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
颈椎病有多要命
1、吞咽不畅
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
3、腹胀便秘
部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4、高血压
血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5、猝倒
站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
6、胸痛
单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
7、下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
8、老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
不要觉得颈椎病就是个小病，拖延、放任不管只会导致最后治疗更加困难。每天抽出10分钟玩手机的时间做做这套颈椎保健操，保养颈椎要及时！
颈椎保健操
点击视频观看完整颈椎操
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一、双掌擦颈：
十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。
二、左顾右盼：
头先向左后向右转动，感觉到酸胀为好。
三、前后点头：
头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。
四、回头望月：
双手叉腰，头颈转向身后，观看身后的天空。
五、颈项争力：
两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身向右转；反之。
六、颈手争力：
双手交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手向前用力顶。
七、双手托天：
双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。
八、转身回望：
右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头看左手。
九、旋肩舒颈：
双手放在两肩，先右后向前旋转，再右前向后旋转。
十、双掌夹颈：
头略微后仰，一侧手掌拿捏后颈部肌肉。
注意事项： 双脚分开与肩同宽，全身放松，两眼平视。每个动作各做2个八拍。
平时除了做做操，我们还可以利用身边的物品来保养颈椎。
矿泉水瓶护颈椎
方法：将空的圆柱形矿泉水瓶装满热水，再用干毛巾裹一圈；去掉枕头平躺在床上，并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷处，平躺约半小时即可。
此方法可以在睡前半小时做，做完以后正常使用枕头睡觉即可。
原理：
1、平躺时身心放松，同时处于轻微仰头姿势可放松颈部肌肉缓解疲劳。
2、使用热水可以起到热敷的作用，促进颈部血液循环，加快颈部堆积的代谢产物排出，用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭，二则缓冲热水烫伤皮肤。
3、矿泉水瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎，改善颈椎生理曲度。
大家一定要重视对颈椎的保护
改掉不良习惯和坐姿
预防颈椎病
