减肥的正确方式是什么(咋样减肥减肥的主要方法是什么)

2022年8月18日01:15:42减肥的正确方式是什么(咋样减肥减肥的主要方法是什么)已关闭评论

减肥的正确方式是什么(咋样减肥减肥的主要方法是什么)

 

有粉丝问我减脂进入平台期是什么原因?

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

我整理了一些我减肥期间进入平台期的一些原因,找到原因消灭它们才能瘦!轻松打破平台期

1、要吃够基础代谢

要了解我们正常的消耗量,也就是什么都不做你身体所消耗的能量。

在减肥期间我们一定要赐给我们的基础代谢,吃够基础代谢才能够燃烧脂肪产生能量千万不要去节食

2、称体重,不要有压力!

我减肥的时候每天都称体重,有时候体重会增加,有时候体重会减少一两斤,体重变化是正常的幅度,我们需要给自己一个半月左右的时间。

不要觉得今天一天体重没有降低就有心里负担。

3、要吃对食物!

总的来说,蛋白质,脂肪和碳水化合物缺一不可。

不要天天吃碳水化合物而不吃脂肪和蛋白质,也不要只吃蛋白质不吃脂肪和碳水化合物

这三者缺一不可,搭配均衡,防止暴饮暴食。

4、看维度和看体脂率!

有时候觉得自己的身体没有什么变化,但是维度都小了。

比如说腰围小了5厘米腿又瘦了三厘米,但是体重没有变呀?

因为他们都变成了肌肉,要知道一斤的肌肉和一斤的脂肪相差特别大。

5.吃得太多!

有时候觉得自己运动很多,但是吃的时候也没有注意就超量地去吃高脂肪高热量

那怎么运动都代谢不了这些热量,也就是相当于白运动了,体重一直不掉,就很可能你是吃太多了

6、运动过度!

运动过度也是不合适的,长期的运动过度你的身体是处于一个亏损的状态,能量燃烧的不是脂肪,消耗的是你的糖源,所以你只会感觉到很累,但并不会瘦。

我们要做合适的运动。

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