10招缓解孕吐（缓解孕吐的十个小窍门）
说到怀孕，“孕吐”一定是绕不开的一个话题，它实际上是女性怀孕早期会出现的一种自然的孕期反应。
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
由于每个孕妇的身体素质、心理素质等都不相同，所以其孕吐开始与结束的时间会有一些差距，一般在妊娠第6周左右就逐渐开始出现孕吐反应，孕妇会经常出现恶心、反胃、食欲不振等症状，比如在晨起、刷牙、闻到某些味道或进食的时候都可能出现恶心、呕吐等。
每个孕妇孕吐的严重程度也不同，如果孕吐不是很严重，对孕妇生活的影响可能就小一些；
而孕吐特别严重的孕妇，对其正常生活、情绪等都会产生较大的影响，甚至孕妇可能会发生脱水、酮症酸中毒等问题，还可能导致腹中胎儿发育迟缓、营养不良。
所以，如何缓解孕吐对孕妇正常生活带来的困扰，是备受人们关注的问题。
（网络配图）
基于此，本文介绍了一些缓解孕妇孕吐的方法，期待能对相关人员有参考价值。
1.多喝水
水是人体必不可少的能量来源之一，多喝水不仅可以保证身体各个器官得到滋润，对保证身体新陈代谢正常，维护人体正常机能，清除体内毒素等都有重要作用。
怀孕女性在出现孕吐时，也可以通过喝水的方式缓解孕吐。
而且孕吐会消耗身体大量水分，所以补充水分是很重要的。
最好在两餐之间少量多次地喝水，不宜在正餐时短时间内大量饮水，不然胃内容物迅速增多，可能引起恶心呕吐。
（网络配图）
2.含服生姜
生姜不只是调味品，还是传统用来治疗恶心呕吐的中药，被认为是“呕家圣药”，服用一些生姜，对缓解孕吐也有很好的作用。
比如，孕妇可以在水杯中放几片生姜泡水喝，也可以嘴里含一小片生姜。
3.喝柠檬水
孕妇孕吐期间，可以通过喝适量的柠檬水来缓解。
柠檬富含丰富的维生素和矿物质，对提升孕妇免疫力有帮助，还有助于胎儿补充维生素。
如果不喜欢喝柠檬水，也可以放一个新鲜的或是切片的柠檬在身边，需要的时候闻一闻或者舔一舔，柠檬清新的香味和酸味都有助于缓解孕吐。
（网络配图）
4.调整饮食
孕早期宝宝生长缓慢，一般不需要太多的营养，因此孕妇可以根据自己的喜好，吃些有益的食物，不想吃的就不吃，强迫自己吃不喜欢的食物反而加重恶心、呕吐。
不过孕妇的饮食最好清淡一些，少食多餐，一是因为吃饱了容易恶心想吐，二是因为孕吐期间孕妇食欲不佳，饭点的时候可能并不想吃东西，那不如每餐少吃点，身上备些适宜的小零食，中途想吃的时候吃，一日多餐。
（网络配图）
5.避免接触刺激性气味
孕妇要注意避开那些容易引起自己恶心的气味，最好远离厨房、二手烟、刺激性气味等，以免加重不适。
（网络配图）
6.适当运动
孕妇要多休息，但也不能忘了运动。不少孕妇因为吃不下饭、心情烦躁、体力欠佳而不愿运动，但运动是提升身体免疫力的一个有效方式，而且可以促进肠道蠕动，帮助排气排便，增进食欲。
而且怀孕期间，孕妇的身体会逐渐变沉，走路、活动可能也会受到影响，可以通过适当运动来缓解身体逐渐变沉带来的不适感。
散步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
7.保持心情愉悦
心理压力过大，孕妇的妊娠反应会更加严重。
所以对于孕妇来说，保持心情愉悦绝对是治疗孕吐的一剂“良药”。可以多和医生及其他孕妇交流，了解相应的科学知识，减轻心理压力。
同时也可以做一些自己感兴趣的事分散注意力。
（网络配图）
总而言之，孕吐是怀孕女性比较常见的一个问题，其会对孕妇的正常生活带来一些影响，所以缓解孕吐十分有必要。
建议孕妇根据自身条件，科学地选择缓解孕吐的方式，这样才可以达到预期效果。
作者｜惠州市中大惠亚医院妇产科 罗华杏
来源｜《家庭医药》2022年9月第18期
编辑｜张皖波
校对｜郑柯
二审｜张越
终审｜刘慧英 张如贤
