精神压力过大怎么办(压力大身体虚)
如果你感觉很累,这个时候啊,有可能是因为身体的问题,比如说湿气重,但也有可能是因为精力不足的问题,通常来说一个人感觉到累啊,会有三种层次。
健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。
第一个层次是身体疲劳或者是脑部疲劳。比如说工人干了一天活儿,或者是一个白领在电脑桌前坐了一天,都会产生这种疲劳感。
第二个层次是情绪疲劳。各类消极情绪,担心工作完不成,和同事闹矛盾等等,这些情绪都会让人感觉身心俱疲。
第三个层次是缺乏意义感的心累,比如说有的人在职场上没有方向感,感觉每天上班都像是流水线上的螺丝钉,就会产生一种无力感。
这根大脑三个层面的结构是对应的(详情参考上一篇文章高效学习是告别低层次的努力。根据大脑运行原理,学习有捷径)。
针对生活中学习中,工作中精力不足的现象,我给你分享三种补充精力的方式。
第一,利用碎片化时间补充睡眠。你应该养成在各种环境下打盹和闭目养神的习惯,公交上,地铁里,午休时,即使几分钟,也能让自己脱胎换骨。
第二,多做高强度间歇训练运动。很多人觉得运动会消耗精力,其实不然,因为一个人就像是一块电池,心肺功能就是电池的容量,你平时去游泳慢跑都会扩充你的精力容量,但最有效的还是跳绳。
第三,学会过滤身边无关紧要的事情。据科学研究,每个人一天会产生几万条想法。如果让这些想法占据你的大脑,你就会感觉喘不过气来,但你要知道,其实大多数想法都是无关紧要的,比如说同事背后的议论,领导的一个眼神。不要想太多,因为真的不重要,而且还会耗费大量精力。
也许你认为说者容易做者难。是的,如果你怕失去,怕贬低,做什么都难。你也想听过这句话:“人应该接受能接受的,改变能改变的,但难的是分清楚这两者之间的区别。”如何区别?基于两个原则练习,都可以将无关的事过滤掉,慢慢地,做起来就容易了。
第一、将事实和观点分离开来。鲍尔莱说过:“一个人成熟的标志是明白自己99%的事与他人无关。”成年的状态是做好自己能做好的事情,而不是别人怎么看你。而观点因人而异,不同角度、立场、心态、利益都会影响观点,跟你没有关系。你的观点、态度对别人而言也如此,正如哲学家克里希拉姆提说:不带评论的观察是人类智力的最高形式。
第二、活在当下,不要与过去的事纠缠,不要受未发生的事干扰。要根据你的目标选择当下的状态,采取合适的措施,而不是从过往经历、现实环境给自己找借口。
总之一句话,要活得轻松一点,不要讲别人有多可恶,自己有多可怜,而是要问自己:你的目标是什么,该怎么做?!