让孩子少玩手机 少玩电脑 少看电视 少玩游戏
多花时间陪陪孩子 少玩电子产品
4 保证充足睡眠 少熬夜 少熬夜
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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阳光充足的睡眠能让孩子在阳光下释放褪黑激素,促进孩子身心健康。
规律作息 少熬夜
晚上玩手机一定要到点,而且还要控制时间,一般来说有40分钟到1个小时左右就要睡觉,白天的时间最好不要超过晚上11点。
晚上尽量不要熬夜玩手机
晚上玩手机会造成精神兴奋,容易失眠,睡眠质量下降。晚上睡前玩手机不仅容易睡不着,还会引起肥胖、糖尿病等。
另外,大多数人在玩手机的时候,一般都是低头玩手机,对颈椎病患者危害极大。
2017年12月28日,教育部一则公开信转发给受访者,称“当你深夜玩手机时,就会让你的血压处于一种高度紧张状态,让你的免疫力下降,增加交感神经兴奋,严重危害人体的睡眠质量”。
睡前玩手机,会让你很容易兴奋,难以入睡,从而引发一系列身体问题,比如睡眠质量下降、头痛、焦虑、多梦、心慌、胸闷、气短、出汗、手抖、眩晕、失眠等。
前庭门槛低
因为手机屏幕小,手机屏幕的字体相对于平时较小,手机屏幕大,对比度小,分辨率相对较低,长时间下去会使眼睛出现干涩、疲劳、干涩等症状。
后脑勺边缘系统
手机屏幕外放音波对眼睛刺激作用较大,时间长了,不仅容易引起视觉疲劳,还会导致神经衰弱、失眠、头痛、肌肉酸痛、头痛,这都可能会导致睡眠障碍。
对于有厌学情绪的孩子,手机里的世界是丰富多彩的,对于自控能力弱的孩子来说,手机就像是“唾手可得”的食物,它能快速获得孩子的注意力和兴趣。如果孩子把手机放在同伴前,手机就成了他们寻求关注、获得成就感的唯一途径。
如果孩子遇上手机瘾,对学习产生了强烈的厌恶,父母又该如何帮孩子戒掉呢?
01
远离手机,孩子的榜样很重要
前段时间,朋友给我讲起了一件事。她说,她的儿子今年上高中,平时住校,周末放假后才回家。
每次回家一见面,孩子都会说出一身的疲惫。
沙发上躺着一个又一个沉迷手机的孩子,朋友一时之间竟然想了一个办法。
“妈妈,我要玩会手机。”
“好啊,那你先去玩会手机,然后我们一起去吃饭。”
孩子放下手机后,朋友对他说:“你玩手机已经很久了,你自己去玩吧。”
孩子说:“我不玩了,你也玩会儿吧。”
朋友有点生气地说:“你怎么能玩手机,我都和你说了多少遍了,你怎么就是不听呢?!”
孩子最后还是不情愿地玩手机了。
这个时候很多父母就会觉得,怎么能让孩子不去玩手机呢?我明明是想锻炼他的自理能力,帮他收拾房间,想帮他安排好一切,可他就是不听,还是我行我素。
这个时候,如果父母的做法是:“你去帮我收拾玩具吧。”
这个时候孩子的内心是有抵触的,他不愿意去做,也不愿意做。
这时,父母会发现孩子的反叛越来越强。
所以,在这个时候,我们要用正确的方法引导孩子,让孩子知道什么是可以玩的,什么是不能玩的。
当孩子做到了以后,事情就会变得更好了,而不是一味的去拒绝孩子。
3、以身作则
想让孩子放下手机,自己首先就要放下手机,就算我们成年人在工作或者学习的时候,都有玩手机的习惯。
在家里,就不要一直玩手机,家长可以试着放下手机,陪孩子一起阅读,一起做家务,或者说在工作的时候陪着孩子一起玩游戏等等。
父母也可以跟孩子一起玩一些益智游戏,尤其是对于年龄比较小的孩子,这些益智游戏都有助于提高孩子的智力。
孩子玩手机,父母要做到以身作则
平时不要老拿手机玩游戏,玩一些容易上瘾的游戏,让孩子自己学会管理自己,这对于培养孩子的自制力是很有帮助的。
