发现孩子玩手机时间过长可能会让我们感到担忧和不安。以下是一些可能有帮助的建议，帮助我们解决这个问题。
1. 与孩子进行沟通：当我们发现孩子玩手机时间过长时，最好的方法是与孩子进行沟通。可以问问他们在做什么，为什么这样做，以及他们是否感到无聊或疲劳。通过交流，我们可以了解孩子的想法，帮助他们更好地理解我们的担忧。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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2. 设定限制：在和孩子交流后，我们可以设定一些限制，例如限制孩子每天玩手机的时间，或者限制他们只能在特定时间段内使用手机。这些限制可以帮助我们更好地控制孩子的手机使用时间，同时也可以让他们更好地了解我们的担忧。
3. 以身作则：作为父母，我们需要成为孩子的榜样。如果我们自己也沉迷于手机，那么孩子也可能会模仿我们。因此，我们应该尽可能减少自己的手机使用时间，让孩子看到我们如何控制自己的诱惑。
4. 找到替代品：当孩子玩手机时间过长时，我们可以尝试找到一些替代品，例如读书、运动、社交活动等，让孩子把注意力转移到其他事情上。这些活动不仅可以帮助孩子放松身心，还可以提高他们的兴趣爱好和认知能力。
5. 寻求专业帮助：如果孩子的手机使用问题比较严重，或者我们已经尽力帮助孩子，但问题仍然存在，那么我们可以考虑寻求专业帮助。儿童心理医生、教育专家等专业人士可以提供更深入的建议和治疗方案，帮助我们更好地应对这个问题。
总之，发现孩子玩手机时间过长时，最好的方法是与孩子进行沟通，设定限制，以身作则，找到替代品，并寻求专业帮助。通过这些措施，我们可以帮助孩子控制手机使用的时间，让他们有一个更健康、更积极的学习和生活环境。
