随着科技的不断发展，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，玩手机也给人们的生活带来了很多负面影响，如睡眠不足、颈椎病、肥胖等等。因此，如何提高自律性不玩手机，成为了很多人需要面对的问题。
自律性是指个人在规定的时间、地点和环境下，能够按照计划和目标进行行为和思维的能力。要提高自律性，首先需要建立一个良好的习惯，即制定一个明确的计划和目标，并坚持执行。例如，可以制定一个每天锻炼30分钟的计划，并设定一个每天早上锻炼的时间，坚持锻炼并记录进展，以此来提高自律性。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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其次，需要克服手机成瘾，避免将其放在显眼的位置，避免随时随地都使用手机。可以尝试将手机使用时间限制在一个固定的时间段，例如在学习或工作期间，或者在睡前使用一段时间，以此来减少手机使用的时间。
此外，还可以通过其他方式来提高自律性，例如培养其他兴趣爱好、加强社交活动、学习新技能等等。这些活动可以分散注意力，减少对手机的依赖，从而提高自律性。
最后，要注意保持身心健康，保证充足的睡眠、饮食和运动，以此来增强身体的免疫力和意志力，提高自律性。
提高自律性不玩手机需要建立良好的习惯、克服手机成瘾、培养其他兴趣爱好和加强身心健康。通过制定明确的计划和目标，坚持执行，以及保持身心健康，可以有效提高自律性，远离手机成瘾，过上更加充实、健康和有意义的生活。
