1、远离温水煮青蛙的陷阱。杀死青蛙的不是最后的高温，而是极缓慢的升温，这叫慢性杀死。
因为升温的过程中让青蛙丧失了一定的运动能力，当它察觉到危险时，已经失去脱离危险的能力了。
生命的颓废源于麻木，人的平庸来自安逸。
快感总是即刻获得，痛苦总是姗姗来迟，颓废就是从 即刻的快感 到 迟来的痛苦 的过程，这就像烟酒一样，一时爽，还成瘾。
如果一件事明明是在消耗自己，但自己却感觉很爽，那么果断点，立即终止或者立即释放快感，让自己的状态回归理智和高效。
2、抽走支撑颓废的成本。颓废是需要一定的成本做支撑的。逃离颓废陷阱的最好方式是抽走背后的成本。把支撑颓废的金钱、时间等成本投到更有价值的地方或者短期无法利用的地方。
菊个礼资，我会把自己的钱首先花在投资自己的脑子上，我会担任可以获得成长的职位从而把自己的时间首先分配给提升自己的事上。
这样以后我没有多余的时间和金钱去挥霍，我也没有颓废的成本，如果此时颓废我将无路可退。
3、停止让你更颓废的自律。当你颓废时，颓废给你的是舒适，自律给你的是痛苦。这时候尝试自律只会让你更厌恶自律更享受颓废，最后越陷越深，无法自拔！
相反，你应该尝试偶尔做做积极且有意义的爱好，在舒适的感觉中慢慢往正向走，然后再慢慢地尝试自律。
4、和充满正能量的人呆一起。消极的人不一定会把你变颓废，但积极而充满正能量的人一定可以把你从颓废中带出来。因为他不仅可以把正能量传递给你，他还会用激情拨动你颓废的心。
5、提高颓废的麻烦程度。让你颓废的东西放远点，让你颓废的事整麻烦点。提高颓废所需的成本，从而提高颓废的难度，降低颓废带来的安逸程度。
菊个礼资，学习时把手机放远点或用番茄TODO强制锁住。把游戏软件卸载了，每次玩的时候就需要重下，因为麻烦你不会轻易玩。
好比100满分，把闸值从60提到了80，原来60~80的颓废区间就变成了非颓废区间。
6、把让你颓废的事做到麻木。颓废的延续来自于颓废的快感让你感到爽而成瘾。但这种精神瘾来自于颓废快感的机理在你身上的正常运转。所以你可以通过让这种机理瞬时运转超速而崩塌。
颓废在游戏里，那就一次性打到吐，打到你对这个游戏麻木，重复可以成就一件事，也可以产生厌恶感。
7、多做一些能快速给你正反馈的事情。游戏利用的就是及时的正反馈来控制玩家，因为及时的正反馈可以制造多巴胺放大器，让你越来越渴望得到反馈。同样你也可以做能够及时给你正反馈且积极的事情上，以及把庞大的事情拆解成一件件能够及时给你正反馈的小事。
菊个礼资，我和室友同时开始学写作，他每次练就是一篇文章，没坚持多久就知难而退了，他总抱怨练了那么久没有什么进步。
而我每次只练一个小技巧或小方面，比如修辞、长短句运用、结构安排或开头等，每次我都能得到及时的正反馈，我能看到自己的进步，兴趣自然也不会被消耗。
对于创作者来说，读者的赞就是一个个“及时的正反馈”，所以当你觉得一篇内容有帮助时就慷慨的点个赞吧，这是无数创作者坚持创作更多更好内容的根本动力。
8、感受不拖延带来的愉悦。先从简单的事开始，尝试不拖延地完成一件事，体会那种愉悦感和成就感。这些正反馈才能慢慢消除你对开始行动的厌倦或恐惧。
拖延是一种惰性，我们很不幸被丢在了事情完成之前，看到的只是做事的麻烦，但只有你翻过去后你才能感受到完成的愉悦感和成就感。这就是为什么很多人喜欢拖延，但又可怜的不了解完成的美妙。
如果想要改变，那就是不断去感受提前完成的愉悦！
9、想象积极人生的美好滋养欲望。安于颓废还因为麻木的心缺少了欲望，对于积极人生的美好缺乏渴望。这时候我们要通过想象来刺激欲望，点燃心中的火焰，让自己变得饥渴，用欲望推动自己走出颓废。
10、多问问为什么不能是自己。为什么别人的光鲜亮丽不能是自己，为什么别人的功成名就不能是自己，为什么学习优异的不能是自己？我们都有自己的缺点，为什么颓废的那个人是自己？直面落差，刺激自己，激起不甘，转化为动力。
纵观历史，多少伟大是被不甘所成就，不甘承蒙国耻而奋起，不甘亲人受苦而闯荡，不甘失去梦想而努力学习，不甘失去所爱之人而改变。不甘一直都是我们的强大动力。
11、用运动激发拼搏感。抽象的奋斗人生我们无法形象感受到，而通过运动可以形象具体地感受到那种疲累而坚持的拼搏感。这种拼搏感其实是人在疲累或痛苦时身体分泌的内啡肽缓解疼痛的感觉和心理上的成就感交织而成的。
我喜欢通过跑步来感受，我不经常跑，一跑就是跑到跑不动为止，那种感觉真的很好，全身心都很放松，很舒畅。
12、坚持一种价值输出的事情。这是一个不断思考自己的过程，一个不断帮助他人的过程，当你收到他人的感谢或点赞时，你会获得价值感和幸福感。
因为无论是读者的点赞还是感谢或者收藏，你都知道你的价值被他人所肯定。这会让你有更强的动力去贡献价值，走向更有价值的人生。
13、每天复盘进行反思总结。回想一天做了什么事，什么地方做的不够好，有没有改进的可能，怎样做得更好；什么地方做的好，做好的原因是什么，顺便夸一下自己。
只有反思才能告诉你发生的背后是什么，看清本质和规律后，你才能不断做的更好，能力才会不断提升，人生态度才会不断变好。
14、对自己进行积极的心理暗示。心理学中有一个著名的皮格马利翁效应——你期望什么，就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期望的。
心理暗示的作用要超出你的想象，它对你的心态有着极大的影响，而一个良好的心态是把自己能力充分发挥做好事情的前提。
暗示不能帮你完成心愿，但会很大程度上帮助你完成心愿。
所以，告诉自己，我可以，我一定可以，我将通过自己的努力拥有美好的未来！
15、用现实体验明白对更好的渴望。不同于想象，通过现实经历，我们能够真切地感受到一切，拥有？失去？用最真实的体验点燃心里的火。如果想象给你的是人生美好，那么经历给你的就是刻骨铭心。
摔过跤才会记住那里有坑，受过伤才懂得有些东西不能碰。经历总会用最深刻的方式告诉你对与错。
同样，多去经历，现实会用最深刻的方式告诉你，太TM颓了，真NM废！
曾有个喜欢的女孩摆在眼前，我不想像至尊宝错失爱情，于是我勇敢的去追求，去经历，
最后现实赤裸裸的告诉我——没资没姿，想个P吃
辞别昔日情，亦辞别，昔日颓！
16、坚持输入不断成长。只有正向增长的局势才能给你更强的奋斗意愿。所以要改变自己首先要不断获取新的认知，让自己处在正向增长的轨道上。
而多读读好书，多看看有价值的电影，多尝试一下一定的挑战，多去有意义的地方走走，都是成长的不错
