在当今社会中，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机会对人们的健康和幸福产生负面影响，包括对小孩和青少年的影响。因此，如何控制小孩玩手机的时间，以及如何帮助青少年摆脱网瘾，成为了人们需要关注的问题。
对于小孩来说，家长可以通过以下方法来控制他们玩手机的时间：
1. 制定家庭规则：制定家庭规则可以明确家庭成员之间的期望和规定，例如每天使用手机的时间表，禁止在睡觉之前使用手机等。
2. 建立良好的沟通：家长应该与孩子建立良好的沟通，了解他们使用手机的原因和动机，帮助他们更好地控制手机使用时间。
3. 设定限制：对于特别年龄段的孩子，家长可以考虑设定使用手机的限制，例如每天使用手机的时间限制，禁止在公共场合使用手机等。
对于青少年来说，网瘾是一个严重的问题，需要采取有效的措施来解决。以下是一些可以帮助青少年摆脱网瘾的方法：
1. 建立健康的生活方式：青少年应该建立健康的生活方式，例如定期运动，保持良好的睡眠习惯，建立社交圈子等。
2. 培养兴趣爱好：青少年应该培养自己的兴趣爱好，例如学习新的技能，参加社交活动等，以增强自我满足感和自信心。
3. 寻求帮助：如果青少年发现自己无法控制自己的网瘾，应该寻求专业的帮助，例如心理咨询，社交治疗等。
家长和青少年应该共同努力，控制手机使用时间，并帮助青少年建立健康的生活方式和兴趣爱好，以帮助他们摆脱网瘾。
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