抑郁症是一种常见的心理健康问题，常常导致人们感到情绪低落，失去兴趣，无法享受平时喜欢做的事情，甚至影响到日常生活的方方面面。如果你或你认识的人正在经历抑郁症的症状，以下是一个简单的5分钟抑郁症自测系统，可以帮助自己或他人更好地了解自己是否患有抑郁症。
1. 自我评估：请尽可能诚实地记录你在以下问题上的回答：
– 最近感到什么时候最开心？
– 最近感到什么时候最不开心？
– 最近感到什么时候最具挑战性？
– 最近感到什么时候最轻松？
– 最近感到什么时候最具压力？
– 你是否经常感到情绪低落，失去兴趣，无法享受平时喜欢做的事情？
– 你是否感到绝望，无助，无意义？
– 你是否感到失眠，疲劳，精力不足？
– 你是否感到害怕，焦虑，紧张？
2. 回答完毕后，请计算你得分，并将得分记录在以下表格中：
| 得分 | 问题 |
| — | — |
| 0 | 否 |
| 1 | 否 |
| 2 | 是 |
| 3 | 是 |
| 4 | 是 |
3. 将得分从高到低排序，如果你得分在4或5分以下，则可能患有抑郁症。
4. 如果你得分高于4分，但低于5分，建议寻求专业帮助。
5. 如果你得分高于5分，则可能患有抑郁症。建议寻求专业帮助。
抑郁症自测系统只是一个初步的评估，并不能确定你是否患有抑郁症。如果得分高于4分，建议寻求专业帮助，以便得到更全面的评估和治疗。
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能导致人们感到情绪低落，失去兴趣，无法享受平时喜欢做的事情，甚至影响到日常生活的方方面面。如果你或你认识的人正在经历抑郁症的症状，以下是一个简单的5分钟抑郁症自测系统，可以帮助自己或他人更好地了解自己是否患有抑郁症。
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