如果发现自己得了抑郁症，一定要采取积极的措施来治疗它。抑郁症是一种常见的心理疾病，它可能会影响你的情绪，日常生活，以及生活质量。以下是一些可以帮助你克服抑郁症的建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的心理疾病。寻求心理治疗师或医生的帮助，可以帮助你了解如何应对抑郁症，并提供有效的治疗方案。
2. 与朋友和家人交流：与朋友和家人交流可以帮助你感到更加安慰和支持。与他们分享你的感受，可以帮助你更好地理解自己，并获得帮助。
3. 坚持健康的生活习惯：坚持健康的生活习惯可以帮助你保持身心健康。这包括适当的饮食，充足的睡眠，适量的运动，以及避免吸烟和酗酒等不健康的习惯。
4. 学会放松：学会放松可以帮助你缓解抑郁症的症状。这包括冥想，深呼吸，瑜伽，以及听音乐等放松技巧。
5. 坚持治疗：抑郁症是一种需要长期治疗的疾病。坚持治疗可以帮助你获得更好的治疗效果，并减少抑郁症的复发风险。
得了抑郁症并不意味着你独自一人。许多人都会经历抑郁症，并且许多人都会提供帮助和支持。如果你感到需要帮助，请立即寻求专业帮助。
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