过度紧张和厌学期是常见的现象，特别是在学期初期。这种情况可能会给学生带来巨大的压力，影响他们的学习效果和情绪。以下是一些可以帮助缓解过度紧张和厌学期的建议：
1. 制定合理的学习计划： 计划可以帮助更好地组织时间，避免拖延和过度焦虑。确保计划是切实可行的，并且考虑到学生的个人兴趣和能力。
2. 寻找学习支持： 学生可以寻求教师或同学的支持和帮助。他们可以与教师讨论他们的问题，寻求辅导或提供额外的资源。学生也可以加入学习小组或参加学习活动，以增加对学习的兴趣和动力。
3. 保持积极心态： 学生需要保持积极的心态，以克服过度紧张和厌学期的情绪。他们可以尝试通过运动， 阅读， 与朋友交流等方式来缓解压力。同时，他们也可以寻找一些积极的体验，如参加志愿者活动或旅行，以增加对学习的兴趣和动力。
4. 寻求帮助： 如果学生感到非常过度紧张和厌学期，他们应该寻求帮助。他们可以向学校的心理健康服务中心或心理咨询师寻求帮助。这些专业人士可以提供专业的指导和支持，帮助学生应对这种情况。
过度紧张和厌学期是常见的现象，但可以通过制定合理的学习计划，寻找学习支持，保持积极心态和寻求帮助等方式来缓解。这些方法可以帮助学生更好地应对这种情况，并提高他们的学习效果和情绪。
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