夏天马上就要来了
想要减肥的朋友们
经常有2个误区
一种是认为把水果当饭吃就能减下来
一种则认为水果糖分高，碰都不能碰
其实
减脂党肯定是可以吃水果的
100克西瓜=30大卡
含糖量也只有5%
比苹果的含糖量都低哦
以下这些常见水果的能量都给你列出来啦
100克香瓜=26大卡
100克樱桃=46大卡
100克葡萄=45大卡
100克橙子=47大卡
但是以下这些高能量的水果一定要控制量
100克菠萝蜜=105大卡
100克椰子肉=241大卡
100克榴莲=150大卡
100克脆枣=115大卡
100克龙眼=71大卡
100克荔枝=71大卡
100克百香果=97大卡
100克山楂=102大卡
低热量的水果也要控制量哦
每天控制在200克就可以
也不要用水果代替正餐
减肥也要营养均衡
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