先来谈谈如何减掉腰腹赘肉?
疫情期间,居家时间延长,小肚腩渐长,这时候,我们应该从两方面入手,恢复腹部的紧实。
首先是饮食,注重摄入低热量的食物,合理控制卡路里摄入,可以有助于减掉腰腹赘肉。
其次,在健身方面,我们不要进行单一的有氧运动,而需要循序渐进提升运动强度。
对于肚腩比较大的人来说,高强度训练的效率会更高。
变速跑、跳绳、开合跳训练都是非常好的运动。
除了有氧运动,我们需要加入力量训练,以锻炼身体肌群。
这些训练居家即可完成,小伙伴们可以安排卷腹、仰卧抬腿、仰卧脚踏车等简单的训练,有助于强化腹部肌群。
无论采取哪种运动,最终都会收获满满的正能量。