先来谈谈如何减掉腰腹赘肉？
疫情期间，居家时间延长，小肚腩渐长，这时候，我们应该从两方面入手，恢复腹部的紧实。
首先是饮食，注重摄入低热量的食物，合理控制卡路里摄入，可以有助于减掉腰腹赘肉。
其次，在健身方面，我们不要进行单一的有氧运动，而需要循序渐进提升运动强度。
对于肚腩比较大的人来说，高强度训练的效率会更高。
变速跑、跳绳、开合跳训练都是非常好的运动。
除了有氧运动，我们需要加入力量训练，以锻炼身体肌群。
这些训练居家即可完成，小伙伴们可以安排卷腹、仰卧抬腿、仰卧脚踏车等简单的训练，有助于强化腹部肌群。
无论采取哪种运动，最终都会收获满满的正能量。
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