女性燃脂最佳时间早上(女性燃脂最佳时间是几点)

若女性朋友想要瘦得更快,一天多抓住这三个减肥黄金期

1、早上6-7点

如果想要减肥的效果更快,早上六到七点是最佳减肥的时间段,这个时候能让我们身体中的毒素和垃圾快速排出来。

早上起床以后一定要先做半个小时到一个小时的运动,因为经过一晚上的消耗,让我们身体中的血糖含量变少,这个时候只有加强运动才能快速分解脂肪。

很多人早上一般都会选择空着肚子跑步,觉得减肥效果会更好,但如果经常空着肚子跑步的话,就会给肠胃带来不适。

在跑步之前最好先吃一点食物或者喝一杯温开水,吃一个苹果,这样才能让我们更有力气的去跑步,运动完过后再正式吃早餐即可。

2、下午5点到7点

下午到5点到7点是最佳的减肥时间,这个时候人们应该下班吃饱饭直接躺在床上追剧玩游戏了吧。

在饭后可以进行一个小时的运动,吃晚饭的时间要控制在7点之前。晚饭尽量不要吃得太油腻,可以多给身体补充一些水果蔬菜,粗粮,汤。

睡觉前三个小时不要再吃任何食物了,这样不仅不注意消化,还更容易让脂肪产生堆积。

3、睡觉前

晚上睡觉之前也是减肥的黄金期,尽量在10点之前上床睡觉,这样才能更好的提高代谢,有助瘦素分泌。

优质的睡眠对于减肥的帮助性更大,但我们一天经历了工作和学习之后是特别需要休息的,但减肥又是一个漫长的过程,一定要打好持久。

在睡眠不足的话不仅让身心疲惫,而且对减肥也起不到好的效果,可以在晚上睡觉之前用热水进行泡脚,这样能更好的提高睡眠质量。

在脚底有很多穴位,能给予身体带来很多好处,可以多研究一下,对缓解肥胖是一个不错的帮助。

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