小郑生完二胎，刚出月子不久，心情很低落，因为最近啊，她进入了“孕傻”期。
不是出门忘带钥匙，就是煮饭的时候把饭勺给一起煮了，有时候抱着二宝，给大宝喂饭，喂着喂着，就把大宝的饭喂到二宝嘴里了。
她叹气道：
唉，都说一孕傻三年，我生完大宝也没这样啊，这生了二宝可算真的体会到什么是“孕傻”了，看来我还得这么熬三年才能恢复。
“一孕傻三年”这个说法，相信大家并不陌生，不少宝妈生完宝宝后都会吐槽自己“变傻”，也有的被自己身边人吐槽，记忆力变差，行动反应变慢。
一孕傻三年的真相
那么一孕傻三年到底是怎么一回事呢？
1.怀孕期间激素的影响
事实上，严格按照科学观点，怀孕对女性记忆和反应速度的影响存在个体差异，且持续时间不长，仅反映在妊娠中。
这是因为在怀孕期间，女性的雌激素和孕酮水平急剧上升，导致困倦、能量不足和记忆力差。
然而，并不是所有的人在怀孕期间都受到激素的影响，一旦婴儿出生，体内的激素就恢复到正常水平，由这种激素引起的“孕傻”现象就消失了。
更重要的是，“孕傻”并没有反映在智商上，也就是说，在怀孕和生产之后，女性的智商实际上不会下降。
2.心理作用
“一孕傻三年”其实是受心理效应影响非常大，也就是我们通常说的心理暗示，当大家都认可“一孕傻三年”的说法，准妈妈和宝妈也相信的时候，就会出现在日常行为中，下意识地“变傻”。
3.记忆力随年龄增长而下降
20岁左右往往是人们记忆力最好的时候。25岁以后，随着身体机能的衰退，记忆力也会逐渐衰退。
因此，即使没有怀孕，记忆力也会随着年龄的增长而下降。
如今，妇女生育孩子的平均年龄已超过25岁。许多人在30岁以后才生孩子。35岁以上的孕妇并不少见。
年龄的增长和激素的影响导致了“一孕傻三年”的现象。但大多数人不会考虑年龄因素，只会将其归因于怀孕。
4.“一孕傻三年”最大的原因其实是累
根据科学研究，激素对女性记忆力的影响是短暂的，那么为什么生产完后，有的人仍然记忆力下降呢？其实是累的。
你想想，有了孩子后，宝妈们的注意力几乎都集中到孩子身上了，工作量也骤增，要喂奶、换尿布、哄睡、关注孩子的一举一动，再加上做饭、做家务，有些宝妈还要工作……
工作量加大的同时，睡眠却在减少，一晚上要起来数次给宝宝换尿布、冲奶粉、哄睡，这一多一少间，宝妈们出现压力增大、情绪不佳、记忆力减退的现象也就不足为怪了。
一般三年过去，宝宝上了幼儿园，宝妈们自己的时间更多了，“孕傻”现象基本也就消失了。
这样做改善“孕傻”
那么，宝妈们可以做些什么来改善这种“孕傻”情况呢？
1.保持愉悦心情，学会释放压力
怀孕后，保持愉快的心情，学会把工作、生活上的压力放下来。
可以听听音乐来缓解情绪，与家人和朋友聊天，在分娩前多了解分娩知识，以缓解紧张情绪。
生完宝宝后，很多新手妈妈一开始对带孩子没有经验，她们或多或少担心自己无法扮演母亲的角色，并且存在一些压力。
事实上，新手妈妈不必过高地要求自己一步到位。可以慢慢地探索如何照顾自己的孩子。
2.多多休息，营养均衡
分娩后，应注意多休息，确保营养平衡，尽量使身心从怀孕、劳累中尽快调整和恢复，除了日常均衡饮食外，还可以吃一些益智食品，比如：鸡蛋、花生、核桃、胡萝卜、大豆等。
3.适当进行有氧运动
适当的运动能促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。因此，新妈妈们可以每天做一些适当的体育锻炼，如散步、瑜伽、产后体操和其他有氧运动。
4.使用备忘录
宝妈们每天都可以在备忘录上写一些重要的东西，这样就可以提醒自己按照备忘录一个地完成它，就不会忘记重要的事情了。
5.家人给予关心
家庭成员应该给予宝妈更多的关怀和帮助，让他们有更多的时间休息和调整，以支持和理解的态度让宝妈们知道自己不是一个人在战斗，家庭支持是她强有力的后盾。
