早上起床刷牙时，总感觉嗓子有痰，有想呕吐的感觉，其它时间又没有明显的感觉，这种情况很可能是慢性咽炎，多注意以下几个方面有效改善和防治慢性咽炎。
一、饮食需注意
1、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
2、多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等，减少对口咽部粘膜的刺激，以免加重炎症和延长病程。
二、实用小偏方
再为大家介绍两种治疗慢性咽炎的偏方，大家可以尝试一下：
1、大蒜具有消炎杀菌的作用，咽炎患者可以口含生大蒜头，有利于炎症消退，坚持一段时间，慢性咽炎可除根。注意口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜，开始时感觉非常辣，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外皮咬破。
2、生梨具有生津利咽、消炎杀菌的作用，对于治疗咽炎具有一定疗效。将生梨2个，洗净切成小块状，然后加入食盐3-4克，腌渍15分钟，每次取一块含在口中，每天进行4-6次。
三、日常习惯需注意
1、千万不要自己乱吃抗生素，饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激饮食；
2、最好也不要喝酒和抽烟，减少对咽部刺激。
3、时常饮用清凉润喉饮料和水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。常饮用蜂蜜水和百合绿豆汤，清霏利咽神茶有根治疗效，可利咽生津。
4、避免用嗓过度或大声喊叫，平时要加强体育锻炼，增强体质和自身的抗病能力。还要经常开窗通风，保持室内合适的温度和湿度。
5、注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。
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