孕妇可以吃橄榄油吗炒菜(孕妇可以吃橄榄油吗,怎么吃)

植物油中的亚油酸和亚麻酸是脑神经和神经系统生物膜的重要成分,对胎宝宝脑神经系统发育有重要意义,而橄榄油因含有丰富的这类物质而被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”,在地中海沿岸国家有几千年的食用历史,橄榄油具有极佳的天然保健功效,是准妈妈和坐月子女性的健康之选

食用橄榄油主要分为初榨橄榄油和精炼橄榄油两大类

1.初榨橄榄油是直接从新鲜的橄榄果实中采取机械冷榨的方法榨取、完全不经化学处理得到的油。初榨橄榄油分三个等级,依据质量的优劣分别为:特级初榨橄榄油、优质初榨橄榄油和普通初榨橄榄油

2.精炼橄榄油是从第一遍榨过的橄榄渣采用溶剂浸出法提取出的“二次油”,精炼橄榄油的质量不如初榨橄榄油

橄榄油的营养价值及健康功效

营养价值

1.橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸(5%~83%),除了供给人体所需的大量热能外,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例;其中的亚油酸和亚麻油酸为人体所必需,但人体又不能自身合成

2.橄榄油中所含的油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物油所不具备的

3.橄榄油富含丰富的维生素A维生素D、维生素E、维生素B、维生素K及抗氧化物,极易被人体消化吸收

健康功效

1.橄榄油还有防辐射的功能,如果准妈妈需要经常使用电脑的,橄榄油是保健护肤的天然佳品,在长时间使用电脑之前,可以用橄榄油按摩面部及眼角

2.橄榄油还有润肠功能,长期食用可以有效缓解便秘

3.有些准妈妈由于妊娠反应大,怕油味而常吃水煮菜,但其实这样并不可取,因为人体所需的脂肪酸如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等是不能通过人体自身合成的,只能靠食物供给,因此准妈妈可适量食用橄榄油

4.橄榄油还有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等疾病病的功能;另外,橄榄油还可剌激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂被降解、吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生

5.橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能,健康人食用橄榄油后,体内的葡萄糖含量可降低12%。所以,目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油

6.橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质(如钙、磷、锌等)的吸收,可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基造成的骨骼疏松

准妈妈购买橄榄油要注意以下几点

1.酸性值:一般正规产品都会标注酸性值,最好的橄榄油酸性值不超过1%,可食用的橄榄油酸性值不超过3.3%

2.认准字样:瓶身有“特级初榨”(或“特级原生”)的字样,表示为最好的橄榄油

3.看产地:世界范围内的橄榄油主产国集中在地中海沿岸,西班牙、意大利、希腊为世界三大橄榄油生产国和出口国,这里的橄榄油品质较好,但价格较高

4.看色泽:橄榄油的色泽从淡黄到黄绿色不等,优质橄榄油质地应该清澈透明、无沉淀

橄榄油的食用指南及去妊娠纹的小偏方

1.消费者可根据自己的需要选择不同的橄榄油;初榨橄榄油适宜凉拌菜、沙拉、蘸面包或者菜熟后直接淋洒食用

2.有的人初次食用橄榄油可能会吃不惯口味,如果是这样,可以调和适当比例的醋,油的浓度会被稀释,口味也会有所改变

3.精炼橄榄油适宜在菜肴的煎、炸炒的过程中使用,虽然口感、品质不如初榨油,但不影响营养价值,价格也便宜很多,用橄榄油烹调的食物,风味独特且不油腻

去妊娠纹的小偏方

4.将橄榄油炒熟了,然后在阳台上凉凉,把它装到瓶子里放到浴室里面,每日淋浴后用其涂抹腹部、腰部、手臂、大腿根部等容易产生妊娠纹的部位,并且要轻轻打圈按摩,直到橄榄油全部被皮肤吸收。因为橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,容易被皮肤迅速吸收,可以有效保持皮肤弹性和润泽

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至89291810@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年5月15日 下午3:22
下一篇 2022年5月15日 下午3:33

相关推荐

  • 非布司他怎么吃最安全(尿酸高非布司他怎么吃)

    痛风的男同胞越来越多,很多人也发现了始作俑者就是“尿酸”。那么尿酸是不是该降得越低越好呢? 今天门诊迎来了我的一个老病人,一位50来岁的大叔,患上“富贵病(痛风)”七八年了,在我这…

    2022年4月20日
  • 适合请客的8道家常菜(在家请客家常菜有哪些-)

    适合请客的8道家常菜(在家请客家常菜有哪些?)   健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别…

    健康 2022年6月27日
  • 平板支撑练腹肌效果好吗(练腹肌做平板支撑有用吗)

    平板支撑(Plank),可能是近几年来最为“网红化”的一个健身动作。许多健身达人在社交媒体上展示自己练习平板支撑的场面,甚至有一些知名的企业大咖也不时出来秀一下自己的平板支撑水平。…

    健康 2022年7月11日
  • 心脏病了,身体会有4种迹象(心脏病)

    心脏病了,身体会有4种迹象(心脏病) 由于有关健康饮食和治疗进展的更多教育,与过去相比,死于心脏病的人数减少了,虽然心慌是心脏病发作症状的第一个迹象,女性与男性有不同的症状,但也可…

    健康 2022年11月3日
  • 减肥很简单,饿了再吃

    减肥很简单,饿了再吃(减肥最好的方法就是饿着) 相信很多成年人尤其是年轻人,都试图减过肥,但大多数人以失败告终。 健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每…

    健康 2022年12月28日
  • 倍他乐克半片停药方法(倍他乐克半片怎么停药)

    周五下午,门诊护士长带了一个亲戚,36岁的大小伙子,说血压有点高,找王医生看看;快下班的时候这个小伙才来,护士长把这位亲戚送到办公室,自己就走了。 王医生问:怎么这么晚,都快下班了…

    健康 2022年5月15日
  • 糜烂性胃炎饮食上要注意些什么

    糜烂性胃炎饮食上要注意些什么(糜烂性胃炎平时要注意哪些饮食禁忌)   健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着…

    健康 2023年1月5日
  • 韩式汗蒸的好处(韩式汗蒸和纳米汗蒸哪个好)

    近几年,生活节奏的加快给身体和心理都造成很大负担,汗蒸作为一种新的养生方式开始普及国内。汗蒸是怎么样的呢?汗蒸真的有好处吗? 汗蒸不是桑拿。桑拿来自芬兰,通过加热水分子从外部作用于…

    2022年4月19日
  • 四十女性每年体检必查项目(四十几岁女性体检必查项目)

    四十女性每年体检必查项目(四十几岁女性体检必查项目) 近日,南印度与斯里兰卡大都会保健机构负责人安妮塔·苏雅那拉岩博士指出,女性到了一定年龄后应该定期体检,及早发现疾病前兆。她提醒…

    健康 2022年8月8日
  • 十大抗衰老药_(十大抗衰老药物)

    中医对抗衰老早有认识,《黄帝内经》“上古之人,其知道者,法于阴阳,和以术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”下面介绍10种被认为最有抗衰老作…

    健康 2022年5月14日