金枪鱼鸡肉沙拉

金枪鱼鸡肉沙拉(金枪鱼鸡蛋沙拉的做法)#321沙拉日#金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉

快手沙拉,轻食减脂。

By 花小小猫

用料

  • 紫甘蓝 1/4个
  • 生菜 1/4个
  • 胡萝卜 半根
  • 秋葵 2个
  • 水浸金枪鱼罐头 1个
  • 鸡蛋 1个
  • 小番茄 3个

做法步骤

1、搭配丘比千岛口味沙拉汁,快手简单。

2、食材放在碗中加入沙拉汁即可。

3、拌匀开吃。

4、准备好食材。

5、胡萝卜焯烫1分钟。

6、秋葵焯烫1分钟。

7、生菜和紫甘蓝切丝洗净,铺在碗底。

8、鸡蛋切小,胡萝卜,秋葵,金枪鱼,小番茄都装入碗中,搭配丘比千岛口味沙拉汁,零脂肪高蛋白。

小贴士

可以根据自己喜欢搭配蔬果。

紫甘蓝的营养功效

1.抗衰老

紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

2.维护皮肤健康

紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3.减肥

其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

4.预防感冒

能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。

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