空腹血糖从15降到8(血糖值空腹12怎么降)

2022年7月23日07:02:46空腹血糖从15降到8(血糖值空腹12怎么降)已关闭评论

空腹血糖从15降到8(血糖值空腹12怎么降)

年纪轻轻得了糖尿病,在大多数人眼里是不幸的,因为这意味着以后都要和药物为伴,还要在饮食上克扣自己,但是有的人心态非常好,他们不仅通过科学的方法把血糖降了下来,还带动身边更多人向健康前进。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

没有一点点准备,30岁年轻男子获得“糖人证书”

像往年一样,严先生参加了公司的例行体检,在血糖报告单上他看到自己的空腹结果是12,和身边的同事一比较,他的心里有了不祥的预感。后面又复查了一次,还是这个结果,这个时候严先生是彻底确信了,自己成了一名“糖人”。

严先生身高176厘米,体重100公斤,BMI指数29,腰围92,平时饮食比较放纵没有节制,想吃什么站那就买,丝毫没有犹豫,还喜欢向别人推荐美食,别人的邀请从来不拒绝。自己也曾想过,万一最后得病了咋办?不过还没想出什么结果,就投入下一轮美食中了。

而且自己还不喜欢运动,因为每天都是用电脑工作,上下班又有汽车,连走路的机会都没有,工作几年来这身材是越来越胖,肚子也越来越大。

就是这样的严先生,通过半年的时间减掉了40斤,血糖降到正常范围,成功摘掉了“糖人”的牌子,他是怎么做到的呢?很快就为大家揭晓。

空腹血糖从15降到8(血糖值空腹12怎么降)

辨别糖尿病,只看“三多一少”就行了?

对该病有所耳闻的人,应该知道“三多一勺”指的是什么,但是除了这几天,其实还有症状需要大家注意。

经常起来排尿,最近一段时间明显比平时排尿增多,可能是血糖水平高产生了利尿的作用,建议测一下血糖。

饮水量和排尿量增多有关,有出就要有进,失去的水分增多了,当然要再补充一点,于是就忍不住想喝水

饭量增多,很快就觉得饿了,就像汽油里掺杂了水,不耐烧了,能量不足以维持长时间的运转,所以总是忍不住多吃一点,让自己没那么饿。

而减少的部分是体重,这一点会让很多人感到奇怪,不是什么好现象,也和失去的水分过多有关。

除了以上几点,还有可能出现视物不清的情况,通常暗示了病情比较重,已经影响到视神经功能,不要简单理解为近视或老花眼。

此外,患者的皮肤会变得干燥、瘙痒,容易起皮屑,总是想抓,而且整个人总是没精神,懒洋洋的不想动。

严先生总结的三个控糖方法,值得你我一看

其一:为了改变肥胖的身材,他开始运动

严先生刚开始选择下班后跑步回家,但是跑了一天就受不了,因为身上的赘肉太多,跑步负担很大,自己有点喘不过气。于是它改成了室内运动。

每天在楼下做10组开合跳,每组2分钟,随后休息5分钟,练习深蹲和弯腰屈伸。早晨还会围绕小区进行快走。通过前一个星期的总结,严先生发现还是快走比较适合自己,有点喘气但是不太累,5圈走下来还能正常说话。

等体重下降10斤后,严先生选择了慢跑和俯卧撑,每次慢跑20分钟,然后在睡前做20个俯卧撑。

其二:主食减半、肉食减半,增加蔬菜和谷物

在咨询了营养师的建议后,严先生减少了部分主食和肉食,不再以米面馒头为主,加工肉再也不碰,但是他会选择鱼肉、鸡肉、虾肉,有时做成蔬菜沙拉,有时烧蔬菜汤。自从开始控糖后,他再也没有喝过果汁和碳酸饮料,渴了就喝白开水和纯牛奶。

如果你还是不知道怎么吃,可以参照《中国糖尿病膳食指南》,或许对你有帮助。

其三:调整自己的心态,得了糖尿病也能长寿

查出糖尿病后,他听到了很多负面声音,有人说自己肯定活不过10年,有人说能活到60就算不错了,严先生心态很好,没有去在意那些声音,他把自己的烦恼和医生诉说,医生告诉他血糖控制得当,照样能长寿。

慢慢地严先生就不再焦虑了,根据自己的计划一点一点来,所以最后才取得了成功。严先生想告诉大家,有两种心态一定不能有:

第一种是自我放弃,不肯接受医生的帮助。

很多人在医院答应医生会好好控制血糖,结果一转头该干啥还是干啥,不管控自己,也不去了解疾病,甚至连医生开的药都不吃,只想着走一步算一步,这种心态是不对的,对控制血糖一点帮助都没有。也有一部分人尝试各种方法,但是每种方法都坚持不下来,最后干脆放弃了,直接躺平当咸鱼。

第二种是迷信中草药和保健品,不接受正规治疗

到处找小广告,希望有什么民间偏方能帮助自己,一看到某种产品说能降血糖就盲目相信,各种保健品、保健内衣、中草药买了一大堆,就是不肯到医院正规治疗。

中医能不能治疗糖尿病呢?很抱歉,中医和西医都没有这样的本事,通过服药能把血糖控制下来,但是想回到以前健康状态,几乎不可能。大河网曾经报道有患者自行加服中药,结果把自己喝进医院的事例,值得大家引以为戒。

不管尝试什么方法,都要有科学依据,在尝试前不妨问问医生是否可以,大家也可以看一看严先生的经历,他吃了吃药,就是从饮食和运动两方面来进行,其实没有那么难。

参考资料:

[1]身体发出5个信号,是糖尿病的征兆了!建议及早去医院·医糖.2021-08-29

[2]「提醒」号称“纯中药”的降压、降糖药,不要轻易吃·大河网.2018-08-14

[3]「图解」对糖尿病说“不”!健康中国启动专项行动·健康报.2019-08-05

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