颈椎病十分钟颈椎操(拯救颈椎10分钟颈椎操)

颈椎病十分钟颈椎操(拯救颈椎10分钟颈椎操)

现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理曲度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

颈椎病十分钟颈椎操(拯救颈椎10分钟颈椎操)

时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

【颈椎操,10分钟,一起来】

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至89291810@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年7月24日 上午2:34
下一篇 2022年7月24日 上午3:12

相关推荐

  • 贝德玛卸妆水新包装(贝德玛卸妆水没拆封过期)

    贝德玛卸妆水新包装(贝德玛卸妆水没拆封过期) 微生物不合格。 健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别…

    健康 2022年7月1日
  • 试管婴儿比自然受孕的体质差

    试管婴儿比自然受孕的体质差(试管婴儿是不是没有生育能力)   闺蜜的女儿现在6岁,是个试管婴儿。闺蜜夫妻两个结婚五六年都没要上孩子。去检查,双方身体都正常,就是不知道问题…

    健康 2022年12月2日
  • 一个月来两次大姨妈因为啥

    一个月来两次大姨妈因为啥(一个月来两次姨妈因为啥) 女孩子在进入青春期后身体都会发生一系列的生理变化,如乳房增大,月经来潮等。月经也就是我们常说的“大姨妈”,一般在13-14岁初潮…

    健康 2022年11月24日
  • 长跑时怎么呼吸才最正确(长跑应该怎样呼吸)

    长跑时怎么呼吸才最正确(长跑应该怎样呼吸) 在1000(800)米跑的考试中,呼吸在提高成绩中起到了决定性的作用。大部分同学也意识到了这一点,并且专门进行了训练,练习的方法也都自己…

    健康 2022年7月11日
  • 西装款款的男人

    西装款款的男人(男士西装风格) 追求时尚的男人不比女人少,不过男装要接受的限制更多,款式的变化也相对比较少,对比女装来说,就显得不算那么的时尚了。 小编在多次观察各个大型活动的时候…

    健康 2022年6月9日
  • 红薯可代替主食-能减肥吗

    红薯可代替主食?能减肥吗(红薯可代替主食?能减肥吗视频) 那我就先来科普一下关于红薯的小知识: 健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭…

    健康 2022年11月27日
  • 多少岁护肤效果最好

    多少岁护肤效果最好(美肤宝驻颜紧致适合年龄) 大部分女性在25岁之后皮肤就开始走下坡路: 健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,…

    健康 2022年12月28日
  • 造口袋哪种方便好用(造口是什么意思)

    失去肛门,是一种怎样的体验?44岁的直肠癌患者吴先生分享了他的故事。 2019年年末,吴先生因为长时间腹痛、便血到医院进行肠镜检查,结果发现肠道有肿瘤侵占,且因为距离肛门较近,无法…

    健康 2022年4月28日
  • 每天跑步3公里有用吗 分段休息跑步(每天跑步3公里有用吗_)

    每天跑步3公里,能达到锻炼效果吗?不假思索地说:能!但什么才是“锻炼效果”呢?不搞清楚这个问题,刚才这个回答就将是空中楼阁。 什么才是“锻炼效果”? 我们普通人说的锻炼效果,实际上…

    2022年5月10日
  • 五红汤的做法和功效可以天天喝吗(月子里五红汤的做法和功效)

    营养价值: 孕妇和产妇都可以喝五红汤。五红汤是由红糖、红豆、红花、红枣、枸杞五种红色食材组成,具有养血、补血、益气的效果,尤其对于孕期气血虚的孕妇或哺乳期有气血不足的宝妈,有容易畏…

    2022年4月22日