运动可以减糖吗(运动能减糖分吗)

2022年7月25日19:02:46运动可以减糖吗(运动能减糖分吗)已关闭评论

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

你知道吗?

会让血糖值上升的只有糖质!

不光是有甜味的食品才含有糖质!

糖质是万病之源

……

近年来,“控糖”“减糖”成了高频词。

200斤的小刘控糖成功“逆袭”成130斤的帅小伙,餐后血糖也回归到5.6mmol/L。

一个个妙龄少女的“减糖”壮举和可喜结果更是让人心动。

“控糖减肥,一周瘦三斤!”

“身体不疲累,但的的确确能瘦下来!”

“每天都觉得很轻松,越来越喜欢减糖生活!”

这些控糖减肥成功的案例不胜枚举。

控制糖质真的有利健康,有助减肥吗?

日本高雄医院的江部康二郑重地强调:

糖质是造成肥胖,糖尿病以及各种生活习惯病的元凶……实行糖质控制饮食,能让以糖尿病和肥胖病为首的各种各样的生活习惯病的症状得到改善。

江部康二是谁?

他是全球医学类协会认证的减糖健康生活方式创始人、日本限糖医疗推进协会创始人。

他创建的减糖健康生活方式风靡全球,效果显著。

所谓的“减糖健康法”,就是吃饭时尽量避开糖质,控制糖质摄入。

简单地说,就是只需要避开含有大量糖质的食物,其他的食物是可以多吃的。

也可以说,不吃米饭、面包、面条等主食,多吃菜和辅食就可以了。甚至在减糖的前提下,还可以吃牛排、汉堡、炸鸡等。

减糖对人类来说是最自然的饮食。

现代人的饮食模式,导致每天的能量供给是来自糖的燃烧,而不是脂肪。

那么也就是说,如果糖摄取得少,那身体系统就会转化成燃烧脂肪,自动进入“ 燃脂模式”。

朋友小李是一个晚餐坚决不吃饭,“菜蛋肉”却一点也没少的“减糖达人”,懒得运动的她那曼妙的身材似乎是最好的证明。

她正处于糖质控制的三种类型之一的“初级阶段”,此外,还有“标准阶段”和“超级阶段”,效果更是不断增强。

事实证明,糖是使我们发胖、加速衰老的最大元凶之一。想要减肥或减重,减糖至关重要

一定要尝试将自己的饮食慢慢转变为减糖的饮食方式。

中国营养学会理事长杨月欣强调:

近年来,糖的摄入与不良健康效应的关系备受关注。

反观那些减肥难以成功的人,主要是控制含糖饮食没做到位。

不吃甜食并不代表就是“减糖”,淀粉含量高的食品依然很多,踩进了糖质的雷区而不自知,这样的减肥方法注定失败。

不节食、不运动,只需要“减糖”,就能自动躺瘦。这样的方式,应该说,是很多减肥者的福音。

江部康二在《减糖全书》中指出:

如果不习惯不吃主食的话,那么可以吃少量糙米等未经加工的谷物。

也就是说,吃饭时尽量避开“糖质”,控制糖质摄入。只要能遵守这个原则,就可以尽情吃好吃的东西,充分摄入肉、鸡蛋、鱼类、贝克、豆腐、叶菜、海藻等食物。

2022年国家卫健委最新推荐的生活方式,就是更科学、可持续地“减糖生活”。

减糖,成了大势所趋!

江部康二在这本《减糖全书》里,分析了7个减糖误区,提供了10种不同体质人群的减糖方法,随书还附赠了50道减糖菜谱,有实拍的图片,有详细的做法,相信总有一款适合你。

还等什么?

行动起来吧!

期待你早日养成健康的减糖习惯,让生活轻起来。

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