减肥期间哪些食物热量高(减肥期间多吃什么食物有利于减肥)

2022年8月11日17:15:42减肥期间哪些食物热量高(减肥期间多吃什么食物有利于减肥)已关闭评论

减肥期间哪些食物热量高(减肥期间多吃什么食物有利于减肥)

我们知道造成肥胖的原因有多种,其中最基础的当属吃,很多胖友在调整饮食之后,都会掉秤,今天就推荐大家6种适合减肥期间吃的食物,不但减肥,还健康。

健康是每一个人绕不开的问题,如何让全家人身心健康的幸福的生活,是每一个父母应尽的家庭责任,父母照顾着全家人的健康,特别是孩子的身心健康,左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时,再三强调孩子身心健康的重要性。

1、燕麦

燕麦属低热量食物,每100克含热量只有300卡,虽然热量低,但燕麦所含的维生素、矿物质及氨基酸等非常丰富,燕麦有很强的饱腹感,所以还能在一定程度上节制摄入量,达到减肥的作用。

2、魔芋

魔芋含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于土豆和红薯,微量元素丰富,还含有维生素A、维生素B等,特别是葡甘聚糖含量丰富,具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。

3、土豆

土豆虽然是蔬菜,但由于体内碳水化合物含量高,所以可以当做主食食用,而且土豆不含有脂肪,具有容易饱腹,消化速度慢的特点,这些都是有益于减肥

4、黄瓜

每100克黄瓜热量只有16千卡,热量极低,而且含水量还高,饱腹感强,饿的时候生吃也可以,既简单又减脂。

5、西红柿

西红柿也是可以生吃的蔬菜,西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并含有丰富的果胶等食物纤维,保持身体均衡营养的同时增加饱腹感。

6、鱼类

鱼肉的蛋白质含量很高,而且热量还低,注意烹饪方式最好选择清蒸或者水煮,不要选择红烧或者炸,烤,煎,会让身体摄入额外的油

【真实案例】

李小姐,来找我减肥,说自己减肥很困难,希望我帮助她。

问诊后得知李小姐平时很喜欢吃蛋糕,烤串,方便面等食物,宁可少吃一顿饭,她也要吃一顿烧烤。

我为李小姐开了中药调理,同时嘱咐她:

1、忌掉现在的饮食习惯,一日三餐正常吃;

2、三餐中间,饿的时候用黄瓜西红柿代替,或者喝一包牛奶;

3、多喝水,戒掉饮料。

经过三个月调理,李小姐从原来的158收到135斤,并且改掉了不好的习惯,希望我可以继续为她调理。

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