控糖的减肥方法（控糖减肥效果）
谁不想瘦身变美呢？只是，减肥要有决心，要有方法，要有行动。
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
尤其要管住嘴，特别是要管住对甜食的欲望，控糖显得尤为重要。
那比较有效的减糖方法有：
1，完全不吃砂糖。想吃甜食的话，吃不含砂糖但含糖质的煎饼、水果等都要好一些。
2，主食减半。主食先从减半入手，或者每天三餐只吃两顿主食。
3，善加利用低糖质食品，可以过过嘴瘾。
女性控糖：先解决铁、蛋白质不足是重点
女性很容易缺铁，严重者甚至会患上缺铁性贫血。若人体内缺铁，就容易建立起一套只燃烧糖质作为能源的机制，而糖质的效率很低，很快就容易消耗完，出现能量不足的情况。于是，对糖质的需求就会比较旺盛，这也就很容易解释，为什么很多女性比较爱吃甜食。
女性控糖，首先需要补充足够的铁，同时还要补充足够的蛋白质。最好每天吃饭时，加入一道既含铁又含丰富蛋白质的菜，先吃这道菜，比如，肉300克+鸡蛋3个=蛋白质60克，一天的蛋白质量就够了。
孩子控糖：和大人一样，也要补充足够的蛋白质
比如，给孩子做早饭时，选用鸡蛋、香肠作为材料，简单省时，蛋白质也足够；晚餐以肉、鱼为主，配菜尽量选用绿叶蔬菜，若孩子饭量大，加个煮鸡蛋或炒鸡蛋，蛋白质会更丰富。若餐桌上有米饭或面包，优先让孩子先吃菜，再吃主食。
糖尿病患者控糖：药物治疗过程中不能随意控糖。
已经在服用药物的患者，不能自行控糖，一定要找有控糖治疗经验的专业医生咨询，在指导下进行控糖治疗。糖尿病患者控糖的起点是“完全戒掉主食”，然后摄入高蛋白质和高维生素，以大量补充维生素C、维生素E和烟酸为主。
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