拯救颈椎10分钟颈椎操（10分钟的最有效的颈椎操）
现在的低头族越来越多
健康是每一个人绕不开的问题，如何让全家人身心健康的幸福的生活，是每一个父母应尽的家庭责任，父母照顾着全家人的健康，特别是孩子的身心健康，左养右学教育赖颂强讲孩子心理建设时，再三强调孩子身心健康的重要性。
不论是中年人、办公室人群还是学生党
一天中的很多时间都在低头看电子屏幕
都在不同程度地损伤我们的颈椎
深受颈椎凸出、脊柱侧弯等健康问题的困扰
今天分享一套颈椎操，拯救可怜的颈椎吧
双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默数8秒后开始捏后颈部位，8秒后交换左手做同样的动作。
左顾右盼
头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒。重复两次。
前后点头
把颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，重复两次
旋肩舒颈
双手放在两侧肩部，掌心向下，双手从前向后旋转20~30次，然后交叉，从后往前旋转20~30次。
颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力气向左平行推出。同时同步向右看，保持8秒，再换右手重复动手。
摇头晃耳
左右前后各个方位360°旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶着头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上将头仰起看向手背，保持10秒钟。
放眼观景
眼球顺时针、逆时针转动，闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛。
温馨提示：在练习时要慢慢来，不能用力过猛
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